Thường xuyên không mở cửa sổ có thể dẫn đến teo não

Chia sẻ Facebook

Mặc dù trọng lượng của não chỉ chiếm 2% cơ thể, nhưng nó lại tiêu thụ nhiều oxy nhất. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng 15% lượng máu cung cấp cho tim được đưa lên não để duy trì năng lượng và tiêu thụ oxy của não. Có thể nói, não là cơ quan rất sợ tình trạng thiếu oxy.

(Ảnh: ronstik/ Shutterstock)

Chỉ cần thiếu oxy trong 5 giây, não cũng sẽ bị tổn thương

Nếu nguồn cung cấp oxy không đủ, dù chỉ trong 5 giây, não cũng sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.

Đầu tiên là sẽ xuất hiện trạng thái hoảng loạn và chóng mặt. Và nếu thiếu máu cục bộ và thiếu oxy chỉ trong 15 giây, con người có thể rơi vào tình trạng bất tỉnh. Còn nếu não bị thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong 5 phút, não sẽ bị tổn thương vĩnh viễn và sẽ có các lỗ hổng trong não khi kiểm tra bằng MRI và CT.

Oxy rất quan trọng đối với não bộ, tuy nhiên có nhiều người gặp phải tình trạng thiếu oxy não mãn tính lâu ngày mà không biết.

Nói chung, các triệu chứng điển hình ban đầu của tình trạng thiếu oxy não mãn tính là giấc ngủ kém và mất trí nhớ. Ngoài ra còn có thể xảy ra các vấn đề như chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ, kém tập trung và mất ngủ. Do đó nếu gặp phải những vấn đề trên mà không tìm được nguyên nhân rõ ràng, thì bạn nên cảnh giác!

Không thường xuyên mở cửa sổ có thể gây tổn thương não

Khi bạn ở trong phòng mà không mở cửa sổ cho thoáng khí thì sẽ làm giảm nồng độ oxy trong phòng và dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não.

Ngoài ra, có một thử nghiệm cho thấy hàm lượng oxy ở phòng ngủ là 19,6%. Trong đó nồng độ oxy của khí quyển là khoảng 21%. Tuy nhiên, ở trong phòng kín như vậy trong thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, đau đầu, cảm xúc bất ổn, mất ngủ và các triệu chứng khác. Thậm chí lâu ngày còn có thể dẫn đến teo não. Ngoài ra nếu có nhiều người trong phòng ngủ, không có thông gió và không gian nhỏ, thì tình hình sẽ còn nghiêm trọng hơn.

Các phương pháp tăng cường oxy cho não

1. Mở cửa sổ để thông gió

(Ảnh: Evgeny Atamanenko/ Shutterstock)

Đây là cách nhanh nhất để tăng mức oxy trong nhà của bạn. Vì vậy, nên mở cửa sổ để thông gió ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần không dưới 15 phút. Nhà cũng nên được thông gió 20 phút mỗi sáng, trưa và tối khi có không khí tốt.

Khi tắm, người cao tuổi cần chú ý hơn, bởi không gian chật hẹp dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy não và xảy ra tai nạn không đáng có.

2. Tập các bài vận động dưỡng khí

Tập thể dục nhịp điệu có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể sử dụng oxy tốt hơn. Chạy bộ lâu dài, thường xuyên, đi bộ nhanh, bơi lội và các bài tập aerobic cũng đều rất cần thiết.

Tuy nhiên, cần tránh vận động quá sức, nếu không dễ bị tức ngực, khó thở, từ đó dẫn đến thiếu máu cục bộ, cũng như thiếu oxy cho não và tim.

Ngoài ra, thường xuyên ra ngoài hít thở không khí trong lành, thư giãn đầu óc cũng rất tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn cũng có thể hít thở sâu ở nơi có không khí trong lành, giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn.

3. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Hãy nghỉ giải lao 10 phút sau mỗi 2 giờ làm việc. Làm việc dưới áp lực cao trong thời gian dài kèm theo căng thẳng tinh thần sẽ làm tăng mức tiêu thụ oxy của não.

Nếu cơ thể kém khỏe mạnh dễ gặp tình trạng não không được cấp đủ oxy, từ đó gây chóng mặt, đầu óc rối bời và hiệu quả công việc giảm sút.

4. Trồng cây xanh

(Ảnh: paulaphoto/ Shutterstock)

Dưới ánh sáng mặt trời, khi cây xanh thực hiện quá trình quang hợp sẽ hấp thụ khí cacbonic và thải ra khí oxy.

5. Không ăn quá nhiều

Sau khi ăn quá no, hệ tiêu hóa phải chịu áp lực lớn, cơ thể sẽ phân bổ nhiều máu hơn đến đường tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Theo cách này, máu trong các mô khác sẽ giảm tương đối và chúng sẽ ở trạng thái thiếu oxy. Chìa khóa của thân thể khỏe mạnh chính là một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn có thể ăn no khoảng 7 phần và nên giảm bớt việc giải trí vào ban đêm.

Ngọc Diệp/ Theo Sound of Hope

Điểm mặt 13 thói quen gây hại cho não, khiến trí nhớ suy giảm Nếu cũng lâm vào tình trạng hay quên, bạn hãy kiểm tra lại xem mình có thói quen nào gây hại cho trí nhớ như dưới đây không nhé.

Chia sẻ Facebook