Thiên nhiên có thể giúp chữa lành chấn thương?

Chia sẻ Facebook

Bên cạnh những ưu điểm như đã nói - tốt cho tâm trạng, tăng cường sự đồng cảm, giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung - thì dành thời gian ở ngoài trời nhiều còn có thể giảm nguy cơ rối loạn tâm thần. Nhưng nó có thể giúp bạn vượt qua chấn thương không? Chúng ta có thể nói "có lẽ" thận trọng trong một số tình huống nhất định và đôi khi khi "chữa bệnh bằng thiên nhiên" được thực hiện kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Thiên nhiên có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng điều đó khác nhiều so với việc chữa lành bệnh tâm thần nghiêm trọng hoặc chấn thương.

(Ảnh: INTEGRIS))

Trước khi đi sâu vào và tìm hiểu xem liệu việc ở ngoài trời và trải nghiệm thiên nhiên có thể giúp chữa lành chấn thương hay không, hãy nói rõ về một số điều. Đó là phục hồi sau chấn thương không phải là một công việc đơn giản. Những người đang đối phó với ảnh hưởng của chấn thương thường được hưởng lợi từ các buổi trị liệu với chuyên gia tư vấn hoặc thuốc. Liệu pháp tập trung vào chấn thương là một kỷ luật cụ thể được xây dựng dựa trên sự hiểu biết về cách các sự kiện và trải nghiệm đau thương có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tình cảm, tinh thần và thể chất và hạnh phúc của một người.

Chấn thương là gì?

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ định nghĩa chấn thương là một phản ứng cảm xúc trước một sự kiện khủng khiếp như tai nạn, hiếp dâm hoặc thiên tai.

Ngay sau sự kiện, sự sốc và từ chối là điển hình. Các phản ứng lâu dài bao gồm những cảm xúc không thể đoán trước, hồi tưởng, các mối quan hệ căng thẳng và thậm chí là các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc buồn nôn.

Ví dụ về các sự kiện gây ra chấn thương bao gồm cái chết của một người thân yêu, ly hôn hoặc chia tay, lạm dụng tình cảm hoặc thể chất, trải qua một thảm họa thiên nhiên như lốc xoáy, tai nạn ô tô, triển khai quân sự, tai nạn ô tô hoặc máy bay. Khi bạn cảm thấy bị tổn thương về mặt tinh thần hoặc cảm xúc bởi một điều gì đó xảy ra, đó chính là chấn thương. Nó có thể tồn tại trong thời gian ngắn hoặc có thể mất nhiều năm để khắc phục.

(Ảnh: artofhealthyliving)

Có ba loại chấn thương chính:

- Chấn thương cấp tính là kết quả của một sự kiện hoặc sự cố đơn lẻ.

- Chấn thương mãn tính kéo dài hoặc các sự kiện lặp đi lặp lại, như trong trường hợp lạm dụng hoặc bạo lực gia đình.

- Chấn thương phức tạp xảy ra khi tiếp xúc với nhiều sự kiện chấn thương khác nhau gây ra cảm giác kinh hoàng, bất lực hoặc sợ hãi liên tục trong một khoảng thời gian.

Những người đang phải đối mặt với những trải nghiệm đau thương có thể cảm thấy không an toàn trong cơ thể của họ và trong các mối quan hệ của họ với những người khác. Với liệu pháp thích hợp, việc lấy lại cảm giác an toàn hoặc tin tưởng có thể mất vài ngày hoặc vài tuần đối với những người bị tổn thương nặng. Đối với những người đã từng bị lạm dụng liên tục/mãn tính, có thể mất nhiều năm hoặc lâu hơn.

Để phục hồi tốt nhất sau chấn thương, vốn được coi là rối loạn phân ly, mọi người cần kết nối với những người khác. Ảnh hưởng của chấn thương thường không cải thiện một cách cô lập. Điều quan trọng là phải quan tâm đến bản thân và những người đã trải qua chấn thương.

(Ảnh: artofhealthyliving)

Nếu không được chăm sóc, chấn thương không được giải quyết có thể gây ra các bệnh về thể chất như huyết áp cao, đột quỵ hoặc đau tim. Chấn thương chưa được giải quyết cũng khiến mọi người có nguy cơ cao bị trầm cảm, lo lắng hoặc PTSD.

Nếu bạn đang nỗ lực để vượt qua chấn thương tâm lý, xin chúc mừng. Điều đó cần sự rèn luyện. Tuy nhiên, nếu một vài tháng đã trôi qua, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một chuyên gia chấn thương.

Làm thế nào thiên nhiên có thể giúp đỡ chấn thương?

Hãy bắt đầu bằng cách xác định "bản chất" cho các mục đích của chúng ta. Thiên nhiên có thể có nghĩa là rừng hoặc không gian xanh như công viên, bãi biển, đầm lầy hoặc núi tuyết. Con chó, con chim, con cá hoặc con mèo của bạn được coi là tự nhiên. Nó cũng có thể có nghĩa là cây trên vỉa hè thành phố, sân của bạn hoặc thậm chí là ô cửa sổ hoặc chậu cây trong nhà. Tất cả đều được coi là tự nhiên.

Có một phương thức trị liệu được gọi là liệu pháp sinh thái, liệu pháp thiên nhiên hoặc liệu pháp xanh. Một học giả tên Theodore Roszak, người nghiên cứu về văn hóa phản văn hóa của Mỹ những năm 1960, viết tiểu thuyết, đã nhận bằng Tiến sĩ. trong lịch sử từ Princeton và giảng dạy tại Đại học Stanford, trong số những nơi khác, đã đưa ra một khái niệm mà ông gọi là "tâm lý học sinh thái".

Tâm lý học sinh thái học xem sức khỏe tâm lý của con người được kết nối với thế giới tự nhiên, sinh thái học AKA. Anh không phải là người duy nhất tin rằng sức khỏe có thể được cải thiện bằng cách tương tác có chủ đích với thiên nhiên. Trước Roszak, khái niệm tâm lý học sinh thái học bắt đầu từ một người tên là Robert Greenway, người có ý tưởng rằng "tâm trí là bản chất, và bản chất là tâm trí". Để mang những khái niệm này đến gần hơn với gia đình, hãy nghĩ về nó: ai trong chúng ta không cảm thấy tốt hơn một chút khi ngồi dưới bóng cây, ngắm nhìn đại dương bao phủ bờ biển hoặc thậm chí chỉ ngắm những con chim ở sân sau?

(Ảnh: artofhealthyliving)

Dưới đây là một số cách để nhúng ngón chân của bạn vào liệu pháp sinh học:

Nối đất giúp bạn tiếp xúc với các electron trên bề mặt Trái đất.

- Tiếp đất : Còn được gọi là "nối đất", thực hành này có nghĩa là kết nối vật lý với Trái đất. Đi bộ chân trần chẳng hạn. Một nghiên cứu do NIH công bố cho biết điều này: Nghiên cứu đa ngành đã tiết lộ rằng sự tiếp xúc dẫn điện của cơ thể con người với bề mặt Trái đất (nối đất hoặc tiếp đất) tạo ra những tác động hấp dẫn đến sinh lý và sức khỏe. Những tác động như vậy liên quan đến chứng viêm, phản ứng miễn dịch, chữa lành vết thương, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm mãn tính và tự miễn dịch.

Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tiếp đất có thể cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, giảm đau, giảm thời gian chữa bệnh và bình thường hóa nhịp điệu cortisol ban ngày và ban đêm của chúng ta. Bạn có thể thử tiếp đất bằng cách làm bất cứ điều gì cho phép cơ thể kết nối với mặt đất, chẳng hạn như đứng chân trần hoặc nằm trên cỏ, bơi hoặc tắm, làm vườn hoặc sử dụng thảm tiếp đất trong nhà.

- Liệu pháp làm vườn (HT) : Liệu pháp làm vườn là một thực hành cổ xưa, được định nghĩa là việc sử dụng các hoạt động dựa trên thực vật để chữa bệnh và phục hồi. Vào đầu thế kỷ 19, một bác sĩ tên là Benjamin Rush, được coi là bác sĩ tâm thần đầu tiên, đã quan sát và lập biểu đồ những lợi ích mà bệnh nhân trải qua khi làm việc với thực vật. Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng phương thức trị liệu này, bởi vì thực vật không phân biệt đối xử. Chúng sẽ đáp lại bất kỳ ai quan tâm đến chúng bất kể khả năng, trạng thái tinh thần, trí tuệ hay tuổi tác của người đó. Thôi buông đi. Nhổ một ít cỏ dại, trồng một thứ gì đó dễ chịu hoặc tạo ra một nghi thức xung quanh việc chăm sóc cây trồng trong nhà.

- Các liệu pháp hỗ trợ động vật (AAT) : Là các phương thức chăm sóc sức khỏe tâm thần đưa động vật vào hình ảnh. Động vật, chẳng hạn như chó trị liệu, có thể mang lại cảm xúc nuôi dưỡng ở con người và chăm sóc cho một sinh vật khác là điều mà nhiều người đang tìm kiếm sự trợ giúp phản hồi tốt. Chuyển đổi tâm lý tích cực và phục hồi cảm xúc thường xảy ra khi mối quan hệ giữa động vật trị liệu và bệnh nhân phát triển.

(Ảnh: artofhealthyliving)

- Tập thể dục trong tự nhiên : Tham gia một lớp học yoga trong công viên hoặc tự tập một số động tác. Chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời. Dữ liệu từ một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đã suy ra rằng hoạt động thể chất và tiếp xúc với thiên nhiên mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của con người. Tập thể dục ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tiếp thêm sinh lực cho tâm trí và tăng khả năng tập trung.

Chia sẻ Facebook