Tập thể dục từ 20 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch người cao tuổi

Kết quả nghiên cứu trên, được công bố trên tạp chí Heart, đã theo dõi hơn 3.000 người trưởng thành trên 65 tuổi tại Italy trong hơn 20 năm.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các bệnh tim mạch, bao gồm suy tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành, đối với những người tham gia nghiên cứu, đồng thời theo dõi mức độ hoạt động thể chất của họ.

Nhìn chung, người thực hiện những hoạt động thể chất có liên quan đến tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn.

Tuy nhiên, sau khi phân tích sâu hơn, các nhà khoa học nhận thấy rằng, việc tập thể dục trong khoảng thời gian ít nhất 20 phút mỗi ngày ở những người từ 70 đến 75 tuổi dường như mang lại những lợi ích lớn nhất.

(Ảnh: Shutterstock)

Những lợi ích này là rõ ràng hơn ở những người ở độ tuổi đầu 70 so với những người ở độ tuổi gần 80 trở lên.

Nhóm nghiên cứu của Italy cho biết, điều này "cho thấy những lợi ích về tim mạch lớn hơn có thể đạt được bằng cách cải thiện hoạt động thể chất sớm hơn trong giai đoạn cuối đời".

Trong một bài xã luận có tiêu đề "Hoạt động thể chất ở người lớn tuổi: Muộn còn hơn không, nhưng sớm còn hơn muộn", các học giả xác nhận, nghiên cứu đã chỉ ra rằng "vận động là liều thuốc" trong cuộc sống về cuối đời.

Họ nói thêm: "Ngay cả một hoạt động thể chất với cường độ nhẹ nhàng cũng có thể mang lại hiệu quả có lợi ở người lớn tuổi, nhưng trong điều kiện được thực hiện sớm chứ không muộn."

Hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế nguy cơ mắc một số loại ung thư. Đây là khuyến cáo được các nhà khoa học đăng tải trên Tạp chí Ung thư của Mỹ.