Sau 70 tuổi vẫn làm được 8 điều này chắc sống thọ đến 80, 90 tuổi

Chia sẻ Facebook

Bác Lý tuy đã 70 tuổi nhưng không có bệnh nền, mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng, có thể chơi thể thao và làm việc nhà. Còn bác Vương nhà bên cạnh tuy cũng đã 70 tuổi nhưng sức khỏe lại khác hẳn với bác Lý.

(Ảnh minh họa: URAIWONS/ Shutterstock)

Bác Vương mắc nhiều bệnh như huyết áp cao, tim mạch vành và tiểu đường, cách đây nửa năm bác còn bị tai biến mạch máu não. Sau khi bị tai biến, sức khỏe của bác Vương ngày càng sa sút, giờ đã nằm ​​liệt trên giường, không còn khả năng chăm sóc bản thân.

Bác Lý và bác Vương, ai có thể sống lâu hơn? Không cần nói chắc chúng ta đều hiểu.

Người lớn tuổi không cầu điều gì khác ngoài thân thể khỏe mạnh. Bây giờ điều kiện đời sống tốt hơn, người lớn tuổi cũng muốn sống thọ hơn, lao tâm khổ tứ gần hết đời người, ai lại không muốn tận hưởng tháng ngày tuổi già nhàn nhã. Muốn được như vậy thì cần phải có một cơ thể khỏe mạnh.

Giống như bác Vương nằm liệt giường đã lâu và đứa con trai duy nhất của bác phải nghỉ việc để chăm sóc bác, gánh nặng cho gia đình chắc hẳn bạn có thể tưởng tượng được.

Có câu rằng: “Nhân sinh thất thập cổ lai hy” , nghĩa là “Người thọ 70 xưa nay hiếm” . Theo người xưa, 70 tuổi đã là thọ rồi, người sống đến 70 tuổi thực sự rất hiếm.

Nhưng hoàn cảnh bây giờ đã hoàn toàn khác, mức sống và chăm sóc y tế được cải thiện đã đưa tuổi thọ trung bình toàn cầu đạt 72,8 tuổi (năm 2019).

Tất nhiên, khi đo lường một người có thực sự sống thọ hay không, chúng ta không thể chỉ nhìn vào tuổi tác mà còn phải nhìn vào chất lượng cuộc sống.

Sau 70 tuổi mà vẫn làm được 8 điều này thì chắc chắn sẽ sống đến 80, 90 tuổi.

1. Sau 70 tuổi, vẫn có thể tập thể dục

Cuộc sống nằm trong sự vận động, bởi vì vận động giúp chúng ta tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái, tránh xa bệnh tật, sống lâu khỏe mạnh. Đây cũng là điều rất quan trọng với những người lớn tuổi. Hiện nay, có rất nhiều bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người lớn tuổi có thể kiên trì tập luyện, bao gồm đi bộ, tản bộ, chạy bộ, bơi lội, thái cực quyền, thiền định… Đối với những người 70 tuổi, tốt nhất nên chọn các bài tập cường độ thấp, không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn rèn luyện thể chất trở nên dẻo dai, bền bỉ.

Những người trường thọ đều thích tập thể dục. Bất kể trời mưa hay gió, họ cũng đều muốn tập thể dục, họ biết rõ hơn bất cứ ai rằng, vận động là điều quan trọng trong cuộc sống, một khi họ dừng lại, rất có thể họ sẽ mắc bệnh không dậy được nữa.

2. Sau 70 tuổi, vẫn giữ được cảm giác thèm ăn

Nếu người lớn tuổi chán ăn, ăn không ngon, sút cân nhiều thì lúc này cần hết sức cảnh giác, bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh sắp ập đến.

Nhiều bệnh có thể gây chán ăn, mà không phải là bệnh đường tiêu hóa, bao gồm viêm phổi, ung thư, bệnh tim mạch và mạch máu não, tiểu đường, v.v.

Ăn ngon miệng giúp người cao tuổi tiêu thụ được nhiều thức ăn phong phú hơn, đạt được mục đích bổ sung dinh dưỡng.

3. Sau 70 tuổi, răng vẫn rất tốt

Răng là cửa ngõ của khoang miệng, đối với người lớn tuổi thì răng có vai trò rất quan trọng, răng còn tốt thì mới có lợi cho việc nhai thức ăn. Bạn thử nghĩ xem, nếu mất hết hàm răng hoặc chỉ còn lại rất ít răng thì việc ăn uống chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.

Nhiều người lớn tuổi không dám nhai thức ăn vì đã không còn răng, hàng ngày chỉ uống cháo loãng, như vậy làm sao đủ chất dinh dưỡng? Nếu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, người già sẽ trở nên gầy đi và khả năng miễn dịch cũng sẽ bị suy giảm.

4. Sau 70 tuổi, vẫn đi đại tiện và tiểu tiện một cách bình thường

Đối với nhiều người cao tuổi, tiểu tiện và đại tiện là một nỗi khổ tâm đặc biệt, có người tiểu nhiều, tiểu khó, có người lại bị táo bón lâu ngày.

Nếu vấn đề đại tiện không được giải quyết, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi mà còn có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

5. Sau 70 tuổi, bước đi vẫn rất vững vàng

Đối với người cao tuổi, bước đi vững vàng hay không là một tín hiệu quan trọng của sức khỏe, nhiều người già đi không vững và cần sử dụng nạng hoặc sự hỗ trợ của người khác, như vậy chắc chắn sẽ giảm mức độ hoạt động của họ rất nhiều.

Nhiều bệnh có thể gây ra tình trạng đi đứng không vững, và việc đi không vững thường là dấu hiệu của bệnh sắp đến.

6. Sau 70 tuổi, vẫn có thể tiếp tục làm việc và duy trì sở thích của mình

Nhiều người cao tuổi dù đã về hưu nhưng vẫn rất sôi nổi.

Một số người già, 70 tuổi, vẫn còn sức lực để làm việc hoặc làm những gì họ thích làm.

Điều đó thực sự không hề dễ dàng, nhiều người 70 tuổi đã mắc chứng sa sút trí tuệ, trí nhớ giảm sút, không thể tập trung, hay quên, thậm chí còn không thể tự chăm sóc cho bản thân.

7. Sau 70 tuổi, vẫn có thể tự chăm sóc bản thân

Đối với người cao tuổi, có thể tự chăm sóc bản thân là điều có lợi cho cả bản thân và gia đình.

Nếu một người lớn tuổi thậm chí còn không thể tự chăm sóc bản thân, thì nói về những thứ khác cũng chẳng ích gì.

8. Sau 70 tuổi, tai không điếc, mắt không mù

Nhiều người sau 70 tuổi mắt không đã không còn thấy, tai đã không thể nghe được, điều này đã gây phiền toái lớn cho cuộc sống của họ. Nếu đến 70 tuổi mà mắt và tai của bạn vẫn hoạt động tốt là việc rất đáng chúc mừng.

Ngữ Yên/ Theo Clb Câu chuyện y học

Quy tắc “3 chậm 3 nhanh” của những người sống thọ Mọi người đều mong mình có một sức khỏe tốt và tuổi thọ cao. Chúng ta thường hay ngưỡng mộ những người già sống thọ

Chia sẻ Facebook