"Nhịn ăn gián đoạn" để giữ dáng: Hương Giang "khoá miệng" 16 tiếng

Hương Giang

Hoa hậu Hương Giang tiết lộ cô thuộc nhóm có tạng người không béo. Tuy nhiên, với chiều cao 1m69 và cân nặng 53kg, nàng Hậu luôn có cảm giác kém nuột nà khi lên hình. Chính vì vậy, Hương Giang quyết tìm cho ra một cách giảm cân nhanh, hiệu quả. Cuối cùng, cô đã tìm thấy phương pháp mang tên "nhịn ăn gián đoạn".

Hoa hậu Hương Giang giảm cân thành công nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8. Ảnh: FB Nguyễn Hương Giang

Cụ thể, Hương Giang áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, tức là ăn trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại, chỉ uống nước lọc (có thể nhai kẹo vitamin, thạch collagen để giảm cảm giác thèm ăn). Người đẹp cho rằng, nếu chế độ ăn này được thực hiện đều đặn trong một khoảng thời gian sẽ buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ.

Hương Giang hiện duy trì mức cân nặng 48,6 kg với chiều cao 1m69. Ảnh: FB Nguyễn Hương Giang

Hương Giang chia sẻ khung giờ nhịn ăn lý tưởng nhất là từ 20h đến 12h hôm sau (trong đó đã bao gồm 8 tiếng ngủ nên tránh được cảm giác thèm ăn). Tuy nhiên, do tính chất công việc, nàng Hậu thường chọn nhịn trong khung từ 24h đến 16h hôm sau để vẫn có thể dùng bữa tối với đối tác.

Dựa trên kinh nghiệm của mình, Hương Giang cho biết chỉ cần vượt qua khoảng 4 - 5 ngày đầu, bao tử có xu hướng nhỏ lại thì sẽ không còn cảm thấy khó khăn khi áp dụng phương pháp này.

Hương Giang tự tin khoe vóc dáng thon gọn, thanh thoát sau thời gian nỗ lực giảm cân. Ảnh: FB Nguyễn Hương Giang

Hương Giang đọ sắc cùng dàn mỹ nhân

Hiền Thục

Ở độ tuổi tứ tuần, nữ ca sĩ Hiền Thục vẫn khiến biết bao người phải trầm trồ, ngưỡng mộ trước nhan sắc trẻ trung và thân hình thon gọn. Song, ít ai biết rằng, đằng sau vóc dáng mảnh mai ấy, giọng ca Nhật Ký Của Mẹ từng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 23:1.

Hiền Thục sở hữu vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng mảnh mai. Ảnh: FB Hien Thuc

Theo đó, Hiền Thục chỉ ăn trong 1 tiếng (vào lúc 15h) với thực đơn đầy đủ tinh bột, đạm, chất xơ; 23 tiếng còn lại cô uống nước lọc. Thời khóa biểu ăn - nhịn khá khắc nghiệt giúp nữ ca sĩ ép cân nhanh chóng, song cũng có lúc cô bị nhận xét quá gầy.

Ngoài phương pháp nhịn ăn gián đoạn, bí quyết giúp Hiền Thục duy trì một sức khỏe tốt, một vẻ ngoài như ý chính là việc ăn chay trường, hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ.

Hiền Thục từng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để ép cân. Ảnh: FB Hien Thuc

Tóc Tiên

Tóc Tiên từng tiết lộ phương pháp giữ dáng của cô là nhịn ăn gián đoạn 16:8. Theo đó, nữ ca sĩ thường dùng bữa tối vào khoảng 17h và nhịn đến 7 - 8h hôm sau.

Trong thời gian được ăn, Tóc Tiên ưu tiên những loại thực phẩm chứa tinh bột tốt như cơm gạo lứt cùng thịt, cá, trứng, sữa... Ngoài ra, cô còn tự tay chuẩn bị một số loại bánh ngọt theo công thức ăn kiêng với bột yến mạch để ăn vặt.

Tóc Tiên sở hữu vóc dáng nuột nà, quyến rũ nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8. Ảnh: FB Nguyễn Khoa Tóc Tiên

Bà xã Hoàng Touliver duy trì chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để có một thân hình đẹp. Ảnh: FB Nguyễn Khoa Tóc Tiên

Võ Hoàng Yến

Giống như Tóc Tiên, Võ Hoàng Yến cũng áp dụng chế độ ăn 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của nữ siêu mẫu thường rơi vào buổi trưa. Trong bữa ăn, Võ Hoàng Tến ưu tiên bổ sung nhiều rau củ quả và protein để giúp cơ thể săn chắc. Thỉnh thoảng, cô vẫn cho phép bản thân thưởng thức những món khoái khẩu nhưng chọn cỡ nhỏ để không ăn quá nhiều.

Võ Hoàng Yến từng áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Ảnh: FB Võ Hoàng Yến

Siêu mẫu 8X sở hữu thân hình cân đối, săn chắc chứ không quá gầy. Ảnh: FB Võ Hoàng Yến

Ngọc Hân

Khoảng thời gian ở nhà tránh dịch Covid-19 cũng là lúc Hoa hậu Ngọc Hân bắt đầu chế độ giảm cân với phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8. Trong vòng 8 tiếng được ăn, nàng Hậu chủ yếu tiêu thụ rau củ quả và protein cùng một lượng vừa phải tinh bột tốt nhằm có đủ năng lượng làm việc. Ngoài ra, cô còn dùng thêm các loại nước ép từ trái cây tươi hoặc rau củ như cần tây, củ dền, cải bó xôi... để bổ sung vitamin và khoáng chất.

Ngọc Hân lựa chọn bổ sung những thực phẩm tốt để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Ảnh: FB Hoa Hậu Ngọc Hân

Nàng Hậu thường uống nước ép trước khi ăn 30 - 60 phút. Ảnh: FB Hoa Hậu Ngọc Hân

Nhìn chung, phương pháp nhịn ăn gián đoạn có nhiều biến thể, trong đó khoảng thời gian cần "khóa miệng" có thể kéo dài từ 14 đến gần 24 tiếng tùy cấp độ, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thích ứng được với phương pháp này. Nếu muốn áp dụng nhịn ăn gián đoạn để giảm cân giống các sao nữ Vbiz, bạn cần cân nhắc thật kỹ về khung giờ nhịn, khung giờ ăn cũng như thực đơn để đảm bảo sức khỏe, tránh kiệt sức. Và nhất định hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kì biện pháp siết cân nào bạn nhé!

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nhé!

9 LOẠI THỰC PHẨM ĂN NHIỀU DỄ XUỐNG CÂN: TẬP CHĂM CŨNG CHƯA CHẮC BẰNG

Mỡ thừa tích tụ luôn là một trong những nỗi sợ của hội chị em bởi lên cân thì dễ mà xuống cân lại cực kì khó. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng thực phẩm một cách thông minh thì việc giảm cân, giảm mỡ sẽ trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt là với những người không có nhiều thời gian và điều kiện tập luyện.

Cụ thể, có 9 loại thực phẩm được cho là mang đến hiệu quả giảm cân, giảm mỡ đôi khi còn hơn cả việc luyện tập. Những loại thực phẩm đó là: khổ qua, dưa hấu, dưa leo, các loại đậu, cần tây, cà chua, trà xanh, giấm táo, ngũ cốc.

>> SAO VIỆT

- Cập nhật các thông tin, tin tức nóng nhất trong showbiz Việt Nam hiện nay.

- Khám phá chuyện đời tư, scandals, hậu trường, gia đình, thời trang, sở thích, gu ăn mặc của các thần tượng đình đám hiện nay như: Hoài Linh , Đàm Vĩnh Hưng , Mỹ Tâm , Sơn Tùng M-TP , Sobin Hoàng Sơn ,...... hay các cặp đôi được cộng đồng quan tâm như: Trấn Thành - Hari Won , Trường Giang - Nhã Phương ,.....

- Theo dõi tin tức mới nhất, nóng nhất của các Sao Việt ngay nhé!

Xem thêm >>