Người đẹp Thái Lan ăn theo chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 để có vòng eo 55cm

Chia sẻ Facebook

Được mệnh danh là "ma nữ xinh đẹp nhất Thái Lan", Mai Davika không chỉ có nhan sắc mà vóc dáng của cô cũng khiến phái đẹp phải choáng váng. Vòng eo con kiến siêu mỏng (22 inch - khoảng 55cm) cộng thêm gu thời trang thời thượng cá tính, những bức hình street style đời thường nhất của Mai Davika đều gây bão khắp cõi mạng.

Cận cảnh nhan sắc và vóc dáng của Mai Davika.

Và đây là chế độ giảm cân giữ dáng để có vòng eo 55cm và body 0% mỡ thừa của Mai Davika.

Mai Davika áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 để giữ eo thon dáng chuẩn

Mai Davika thực hiện chế độ ăn kiêng 16/8 rất nghiêm ngặt, cô chỉ ăn 8 tiếng mỗi ngày và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại. Đồng thời cũng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 : Là biện pháp giảm cân bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 - 2 lần/tuần đến mỗi ngày tùy theo sở thích cá nhân.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Bổ sung đủ nước sẽ kích thích và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, êm ái. Mai Davika tiêu thụ khoảng 1500 - 2000cc nước mỗi ngày để giúp giải độc cơ thể và làn da, uống nhiều nước cũng có thể làm tăng cảm giác no khi ăn kiêng, và làn da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Mai Davika duy trì chạy bộ mỗi sáng

Mai Davika chạy bộ khoảng 3 - 4 km mỗi sáng, và đôi khi chọn chạy bộ trên địa hình dốc như cầu thang khoảng 30 phút, việc này có thể giúp đốt cháy 300 - 500 calo và tăng cường đốt cháy mỡ vùng chân và bụng dưới.

Mai Davika tập Pilates để có cơ thể dẻo dai, vòng eo săn chắc

Ngoài chạy bộ buổi sáng, Mai Davika còn tập Pilates để cải thiện sự dẻo dai và các đường cong của mình. Pilates không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể đẹp hơn, những động tác Pilates dùng lực để kéo giãn cơ, đốt mỡ từng vùng cơ thể đặc biệt là vòng eo, giúp phát triển vóc dáng thon gọn dẻo dai như một nữ thần.

Khi muốn giảm mỡ nhanh nhất, Mai Davika sẽ tập Cardio

Mai Davika tập luyện theo thực đơn do huấn luyện viên cá nhân sắp xếp, chủ yếu tập tạ, tập Pilates. Khi muốn giảm mỡ toàn thân nhanh chóng, cô sẽ tập Cardio với cường độ cao hơn bình thường.

Cardio là động tác phối hợp toàn thân nhịp nhàng, hỗ trợ đốt mỡ trên các vùng cơ thể chứ không tập trung riêng vùng nào, nhưng hiệu quả nhất vẫn là đốt mỡ vùng eo và bắp đùi.

Nguồn: Elle

Chia sẻ Facebook