Nắng nóng, cách thải độc đơn giản từ nước lọc với quy tắc 3Đ

Mùa hè, nhiều người tìm tới đủ cách thanh lọc cơ thể như thanh lọc bằng trà thảo dược, thanh lọc bằng nước ép trái cây, viên uống thải độc, thanh lọc….

Những ngày nắng nóng vừa qua, gia đình chị Hà (Mỹ Đình, Hà Nội) mọi người đều chán không muốn ăn gì. Ai cũng mệt mỏi. Sáng sớm, bà mẹ này dậy thật sớm và ép hàng loạt các loại nước ép trái cây để cho các con uống. Người lớn như vợ chồng chị Hà ngoài uống nước hoa quả sẽ uống thêm viên uống thực phẩm chức năng thải độc chị đặt từ nước ngoài về.

Trên diễn đàn Thải độc của hàng nghìn chị em phụ nữ mọi người cùng chia sẻ cách thải độc. Ví dụ như chị Phương Trần – Lào Cai có cách thải độc bằng thảo dược nhà trồng đó là phơi lá mần tưới để nấu uống. Ngoài ra, chị Phương uống thêm lá sen để thanh lọc cơ thể. Có gia đình lại uống nước đỗ đen.

Không sử dụng nước ép trái cây hay các loại nước trà, chị Đỗ Thị Bình (Nam Trung Yên, Hà Nội) cho biết mùa hè chị hay bị viêm tiết niệu nên nước lọc là loại nước tốt nhất được chị lựa chọn để uống đủ tránh mất nước, giảm viêm nhiễm.

Ảnh minh hoạ.

Theo BS Trần Thị Phương Thảo - Khoa Khám Bệnh - Bệnh viện Đại học Y Dược - Cơ sở 3, thải độc được nhiều người áp dụng với hi vọng thải hết độc chất trong cơ thể. BS Thảo cho biết bạn có thể thải độc bằng nhiều cách nhưng cách đơn giản nhất thải độc hiệu quả đó là uống nước lọc cũng rất tốt. Mùa hè càng phải uống nước lọc. Bạn không nhất thiết phải cố gắng uống nước trà thải độc hay nước ép rau củ quả để thải độc nếu không có điều kiện.

Cơ thể chúng ta có khoảng 60 phần trăm cơ thể của bạn là nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tất cả các hệ thống cơ thể của bạn hoạt động tốt.

Khi uống nước bạn cần duy trì 3 nguyên tắc: Đúng – Đủ - Đều.

Thứ nhất, đúng: Nên uống nước lọc từ 10 -> 30 độ.

Không nên: Uống nước lạnh sau khi đi ngoài nắng vì dễ khiến cơ thể bị sốc, đau họng, khó chịu đường tiêu hóa, tiêu chảy. Uống trà, cà phê, bia, rượu, nước mát để giải nhiệt. Những thức uống này có tác dụng lợi tiểu, do đó dễ khiến cơ thể đối diện với nguy cơ mất nước. Vì vậy nếu bạn muốn uống 1 ly trà, hãy uống thêm 2 ly nước để bổ sung.

Thứ hai, uống nước đủ: Uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước đều có hại cho cơ thể. Thật khó để giới thiệu một lượng nước cụ thể bạn nên uống mỗi ngày vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần, bao gồm tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể.

Ví dụ, với phụ nữ có mang thai và đang cho con bú, người làm việc dưới tiết nắng nóng… cần nhiều nước hơn.

Do đó tùy thuộc vào từng đối tượng sẽ có lượng nước phù hợp riêng. Thông thường phụ nữ cần khoảng 9 cốc mỗi ngày và đàn ông khoảng 12,5 cốc để giúp bổ sung lượng nước bị mất, mỗi cốc khoảng 250ml. Để biết bạn đang uống đủ nước là quan sát màu nước tiểu, nếu màu nước tiểu luôn luôn có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đang uống đủ nước.

Thứ ba đều: Do trời nắng nóng, cơ thể ra mồ hôi nhiều nên nếu uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi, gây nguy cơ mất các chất điện giải như natri, kali...

Đặc biệt khi vừa tập thể dục, chạy hay làm việc nặng... càng không nên uống quá nhiều nước một lúc. Nên uống từ từ, từng ngụm rải đều trong ngày, không đợi đến khi khát nước mới uống.

Ngoài ra, nếu bạn bổ sung thêm các loại rau, trái cây có hàm lượng nước cao, giàu vitamin cho bữa ăn hàng ngày như: Dưa hấu, dâu tây, chuối, nho, cam, lê, dứa, rau diếp, bắp cải, cần tây, rau bina, bí, cà rốt, bông cải xanh…

Khánh Chi

Tin Cùng Chuyên Mục

Thanh niên đẹp trai, có điều kiện ngoài 30 vẫn không dám yêu ai, lý do nhiều trẻ mắc từ nhỏicon0Vì chỉ có 1 tinh hoàn nên nam thanh niên dù cao to, đẹp trai vẫn không dám tìm bạn gái vì sợ bị bạn gái chê.

3 tháng ròng rã chữa hậu Covid-19, bất ngờ với thủ phạm

icon 0

Sau khi mắc Covid-19, con chị Hà thường xuyên khó thở, đi bệnh viện làm đủ các biện pháp và uống thuốc trường kỳ nhưng vẫn không dứt cơn khó thở.

Gia đình ba thế hệ hiến máu, ông bà con cháu cùng hiến hơn 500 lần

icon 0

Gia đình ông Lê Đình Duật (quận Thanh Xuân, Hà Nội) đã hiến máu hơn 500 lần, cả nhà cùng hiến và vận động nhiều người khác tham gia. Có gia đình hiến máu liên tục 19 năm qua

Bóc khối u khổng lồ như bà bầu 9 tháng cho người phụ nữ mù

icon 0

Ngày 25/6, Bệnh viện Từ Dũ cho biết bệnh viện vừa mới phẫu thuật thành công một bệnh nhân đặc biệt, người phụ nữ bị mù có khối u trong bụng to bằng thai đủ tháng.

'Chữa cháy' bằng viên tránh thai khẩn cấp: 4 điều đặc biệt chị em cần nhớ

icon 0

Viên uống tránh thai khẩn cấp không phải phù hợp với tất cả mọi người, hay nói cách khác, không phải ai cũng dùng được viên tránh thai khẩn cấp.

6h nghẹt thở chạy đua với tử thần cứu bệnh nhân có khối u to vượt mặt vỡ tung

icon 0

“Khối u vỡ, nhét gạc chặt cầm máu nhanh” là y lệnh của bác sĩ phẫu thuật vừa dứt thì bác sĩ gây mê lại quát lên “Buông tay, đặt nội khí quản, oxy tụt 80%”.

Nắng nóng kéo dài, bệnh nhân nhập viện tăng đột biến, cảnh báo sai lầm khiến bệnh trở nặng

icon 0

Trời nắng nóng kéo dài khiến bệnh nhân ùn ùn nhập viện, trong số này đa phần là người già và trẻ em. Cách nào giảm thiểu những rủi ro có thể gặp phải?

Suýt chết ở bể bơi khách sạn, bác sĩ chỉ cách sơ cứu khi bị đuối nước

icon 0

Hậu quả nặng nề của đuối nước nếu phát hiện muộn có thể đẫn đến tổn thương não không hồi phục, rơi vào tình trạng sống thực vật vĩnh viễn, thậm chí tử vong.

Thói quen tắm kiểu này bạn coi chừng đột tử

icon 0

Thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân, tới khi đến bệnh viện, anh Kiên mới biết thủ phạm là do thói quen tắm ngay khi đi làm về của mình.

29 người tử vong vì sốt xuất huyết: Bạn nên dành 10 phút làm ngay điều này

icon 0

Theo báo cáo của Cục Quản lý Khám chữa bệnh, từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 62.955 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 29 trường hợp tử vong, 47.821 trường hợp nhập viện điều trị.

XEM THÊM BÀI VIẾT