Nàng công sở mang cơm đi làm sao cho tiết kiệm lại còn healthy

Căn bằng bữa ăn với một nửa là rau củ

Dù ăn cơm ở nhà hay chuẩn bị cơm mang đi làm, nàng cũng lưu ý cân bằng khẩu phần ăn uống của mình sao cho đủ các loại chất. Nhưng để tốt cho sức khỏe, giúp giữ gìn vóc dáng, chị em nên thay đổi thực đơn thường xuyên và cho 1/2 phần ăn của mình là rau củ. Những loại rau củ rất tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết và chất xơ... Việc ăn nhiều rau củ giúp chị em mau no, hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể.

Tăng tỷ lệ rau trong khẩu phần ăn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Ảnh: Minh Tú

Kết hợp nhiều loại rau củ khác biệt

Việc ăn 1/2 khẩu phần là rau không đồng nghĩa chị em phải ăn kham khổ, bởi có nhiều loại rau củ khác nhau cho mọi người tha hồ lựa chọn. Việc kết hợp nhiều rau củ giúp bữa ăn của nàng phong phú, hấp dẫn hơn, dù giữ được cân nặng chuẩn chỉnh nhưng vẫn không gây nhàm chán. Thử nghĩ, sau nhiều tiếng đồng hồ làm việc mệt mỏi, ai muốn ăn một phần cơm nhìn toàn rau là rau chứ.

Nên kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau để ăn không bị nhàm chán nhé. Ảnh: Cao Thúy

Chị em cũng có thể học theo cách trang trí đẹp mắt để bữa ăn kiêng thêm hấp dẫn. Ảnh: Cao Thúy

Cô gái công sở có tấm lưng vạn người mê chính thức lộ mặt: Ngỡ đẹp nhưng gây tranh cãi.

Ăn nhạt hơn, hạn chế nước sốt

Nhiều người thích món ăn của mình phải thật đậm đà nhưng việc ăn nhạt, thực tế, đã được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe. Việc ăn quá nhiều gia vị sẽ không tốt cho cơ thể, bởi ta có thể bị tích muối và nước, về lâu dài sinh ra những căn bệnh có hại về gan thận, đường tiêu hóa...

Nếu chuẩn bị salad mang đi làm, nàng đừng dùng nước sốt pha sẵn bởi chúng có nhiều gia vị, hương liệu. Nếu muốn tốt cho sức khỏe và vóc dáng, hãy dùng nước sốt tự pha sẵn hoặc chọn các loại nước sốt organic nhé.

Tự trộn nước sốt theo những công thức ăn kiêng được gợi ý trên mạng sẽ tốt cho sức khỏe hơn dùng nước sốt "công nghiệp". Ảnh: Lê Hồng Hạnh

Ăn salad với hy vọng giữ dáng nhưng chị em lại dùng nước sốt quá nhiều gia vị thì không tốt đâu nhé. Ảnh: Hằng Đỗ

Thay gạo trắng bằng gạo lứt

Nếu đã thành công "nhập môn" ăn healthy, nàng nên chuyển dần từ ăn gạo trắng thành gạo lứt. So với gạo trắng, gạo lứt mang nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Lớp vỏ còn sót lại trên hạt gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B1, B2, B3, B6, mangan, sắt. Ngoài ra, gạo lứt cũng chứa tỷ lệ protein và carb cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt vào các bữa phụ đấy.

Có thể ăn cơm gạo lứt cùng ruốc thịt để hương vị thơm ngon hơn. Ảnh: Nguyễn Kym Anh

Gạo lứt rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Nguyễn Kym Anh

Ưu tiên các món luộc

Rau củ chứa nhiều chất xơ, ít calo nhưng khi chế biến bằng cách xào với mỡ, lượng calo sẽ tăng lên gấp nhiều lần khiến chị em dễ bị tăng cân. Hãy tạo thói quen ăn rau củ luộc để những dưỡng chất của chúng được giữ nguyên. Việc ăn thanh đạm, ưu tiên đồ luộc cũng giúp giảm một lượng chi phí đáng kể cho dẫu mỡ, gia vị dùng hàng ngày đấy...

Đồ luộc có lợi ích cho sức khỏe hơn đồ xào dầu mỡ. Ảnh: Nguyễn Kym Anh

Trên đây là những lưu ý dành cho chị em công sở muốn mang cơm đi làm, sao cho bữa ăn vừa dinh dưỡng mà lại tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn còn lưu ý nào muốn chia sẻ với mọi người không? Hãy chia sẻ cùng Bestie nhé!

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie!

CHÀNG TRAI LGBT MUA NHÀ Ở TUỔI 30 NHỜ MANG CƠM HỘP ĐI LÀM MỖI NGÀY

Tự mang cơm đi làm không chỉ giúp bữa ăn dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn mà chúng ta có thể tiết kiệm được khoản tiền rất lớn. Những bữa ăn bên ngoài khá đắt đỏ, đặc biệt là ở những khu vực trung tâm. Chàng trai Nguyễn Khánh (31 tuổi, TP.HCM) đã tiết kiệm được tiền mua nhà ở tuổi 30 nhờ mang cơm đi làm mỗi ngày.

Kể từ khi bắt đầu mang cơm đi làm, Khánh cho biết anh tiết kiệm được khoản chi tiêu hàng tháng rất đáng kể. Và nhờ đó, số tiền để dành mỗi tháng tăng nhiều hơn, giúp anh chàng hoàn thành ước mơ mua được nhà ở tuổi 30. Dù căn nhà nhỏ nhưng rất tươm tất và ấm cúng...