Không ngạc nhiên khi bạn “xuống sắc” với những thói quen làm việc không tốt này

Đừng để công việc ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn! Mệt mỏi kéo dài, tư thế làm việc không đúng…, không chỉ làm giảm các giá trị về ngoại hình mà còn mang đến những thay đổi khác, chẳng hạn như mùi lạ trên cơ thể, tình trạng sức khỏe bị tổn hại…

1. Ngoại hình bạn trở nên tệ hơn khi quá bận rộn với công việc

Do cường độ làm việc và tình trạng quá tải trong thời gian dài khiến tinh thần căng thẳng. Mặt khác, nhiều người không đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi một cách hợp lý, từ đó khiến tinh thần có một số thay đổi tiêu cực, vẻ mặt và tư thế trông cũng vô cùng mệt mỏi. Cuối cùng nó làm cho bạn trở nên tiều tụy và trông lúc nào cũng ở trong bộ dạng thật “thảm hại”!

2. Những tác hại khi phải làm việc quá tải trong nhiều giờ

Quá bận rộn để làm việc và trở nên xuống sắc chủ yếu thể hiện ở béo phì, hói đầu, tư thế xấu, phong thái bơ phờ và nước da xấu xí. v.v.

Béo phì

Thiếu ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học do làm việc trong nhiều giờ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiết Leptin của cơ thể, dẫn tới béo phì. (Ảnh: Shutterstock)

Theo khảo sát, rất nhiều người có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì sau giai đoạn 3 năm làm việc. Nhiều người không biết rằng Leptin là loại hormone quan trọng để duy trì cân nặng ổn định. Vì vậy việc thiếu ngủ và rối loạn đồng hồ sinh học do làm việc trong nhiều giờ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiết Leptin của cơ thể.

Đồng thời, áp lực công việc quá lớn sẽ làm cơ thể tiết nhiều hormone cortisol tuyến thượng thận, từ đó khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn hơn. Và tất nhiên là ngay sau khi bạn thoải mãn cơn thèm này thì cân nặng cũng sẽ tự nhiên tăng lên.

Rụng tóc

Làm việc trong nhiều giờ và mệt mỏi cũng sẽ dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố ban đầu của cơ thể và gây ra rụng tóc bệnh lý. Với sự tích tụ liên tục của mệt mỏi và áp lực, tình trạng rụng tóc sẽ liên tục kéo dài.

Biến dạng cột sống

Ngồi trước máy tính trong thời gian dài cũng sẽ có tác động lớn đến tư thế.

Lấy ví dụ như tư thế khom lưng, nó không chỉ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, cột sống lưng, gây biến dạng mà còn khiến các mạch máu cũng như dây thần kinh ở hai vị trí này bị chèn ép ở nhiều mức độ. Nghiêm trọng hơn là có thể gây ra tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm thắt lưng và một số bệnh lý nguy hiểm khác.

Do vậy nếu bạn đang trong tư thế cúi đầu, ngồi yên lâu, khoanh chân, rướn cổ về phía trước hoặc khom lưng v.v thì hãy điều chỉnh lại tư thế ngồi đúng để giảm thiểu hậu quả nghiêm trọng về sau.

Hãy chú ý đến những tư thế làm việc không đúng của bạn và điều chỉnh lại để giảm thiểu hậu quả nghiêm trọng về sau. (Ảnh: Shutterstock)

3. Làm sao để bạn có phong thái đẹp hơn nơi công sở

Nhiều người nghĩ liệu có thể giải quyết vấn đề hình ảnh kém sắc nơi công sở bằng cách tắm thường xuyên không. Có lẽ câu trả lời là không! Bởi vì tắm chỉ có thể làm sạch bề mặt da, còn để cải thiện tình trạng “xấu xí” này thì cần phải giải quyết tận gốc.

Nhìn chung, có thể nói việc loại bỏ mệt mỏi là yếu tố chìa khóa. Chúng ta có thể thư giãn cơ thể đúng cách, đứng dậy và đi lại thường xuyên trong khi làm việc để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, bảo vệ xương và cơ bắp.

Ngoài ra nó còn tránh được các loại bệnh tật do phải nhìn liên tục vào màn hình máy tính. Đồng thời, hãy thư giãn đầu óc, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, tập thể dục hoặc thực hành thiền định… như vậy mới có đủ năng lượng chống lại những cơn căng thẳng trong công việc.

Đọc sách với nội dung nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp đầu óc thư thái và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. (Ảnh: New Africa/ Shutterstock)

Lão hóa được biểu hiện bằng sự thoái hóa cấu trúc tế bào, ví dụ, số lượng tế bào giảm và thể tích thu nhỏ lại. Khoa học đã phát hiện ra rằng mỗi lần phân chia tế bào sẽ rút ngắn các telomere đi một chút, và khi chúng quá ngắn không thể co lại được nữa, tế bào không thể tiếp tục phân chia mà sẽ chết đi. Do đó, nếu tìm ra cách để làm chậm quá trình rút ngắn telomere, thì bạn có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Cancer , thực hiện bởi Trung tâm Ung thư Tom Baker ở Canada cho thấy tĩnh tọa (thiền định) có thể kéo dài telomere của bệnh nhân ung thư.

Đồng thời, thiền định cũng có thể giúp giải tỏa căng thẳng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, giảm thiểu cảm giác bi quan, vốn có những tác động tiêu cực rất nghiêm trọng đến các telomere.

Thực hành thiền định có liên quan đến cảm giác yên bình và thư giãn về thể chất, do vậy đã trở thành lựa chọn của nhiều người làm việc trí óc. (Ảnh Facebook)

Đăng ký học thiền, rèn luyện cả tâm lẫn thân tại đây .

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tình trạng lo lắng, trầm cảm, những cảm xúc tồi tệ khác và sự khó chịu về thể chất nghiêm trọng, thì hãy nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý.

Ngọc Diệp (t/h)

Xem thêm Bí mật tuổi thọ qua ngoại hình Trên thực tế, ngoại hình mỗi người đều ẩn chứa ít nhiều những dấu hiệu liên quan tới tuổi thọ...