Hot gymer Lệ Đặng chia sẻ bí quyết sở hữu cơ bụng số 11

Lệ Đặng (Lê gym) là cô nàng được mọi người biết đến nhờ sở hữu một vẻ bề ngoài bốc lửa, vòng nào ra vòng đấy. Đặc biệt là vòng eo con kiến với số đo chỉ 62cm, trong khi đó cân nặng của cô nàng lên tới 54kg. Chính vì vậy các trang cá nhân của cô nàng đã thu hút hàng triệu lượt tương tác trong một thời gian ngắn.

Lệ Đặng sỡ hữu vòng eo con kiến khiến nhiều chị em mê mẩn

Để sở hữu vòng eo con kiến mơ ước, Lệ Đặng đã phải trải qua nhiều năm luyện tập vất vả cùng việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và quá trình đó diễn ra như thế nào? Dưới đây chính là một số chia sẻ về kinh nghiệm của cô nàng trong quá trình luyện tập để có được một vòng eo thon gọn:

“Ai đã và đang trong tình trạng cực kỳ căng thẳng mỗi lần nhìn thấy chiếc eo đầy mỡ thừa trong gương của mình thì hãy đọc bài viết này. Nghe tới vấn đề này thì chắc hẳn mọi người sẽ biết rằng đây là một vấn đề rất bình thường cũng là vấn đề đau đầu của các chị em, nhưng nó không bao giờ là dễ dàng cả. Những ai đang gặp phải tình trạng này chắc hẳn mọi người sẽ biết, ở trên mạng có thể tìm dễ dàng những bài viết viết về vấn đề giảm mỡ bụng, thon gọn vòng eo nhưng không phải ai cũng tìm được cho mình hướng đi đúng.

Chắc hẳn khi nghe tới việc giảm mỡ bụng mọi người sẽ nghĩ ngay tới việc phải tập thật nhiều những bài tập cho vòng 2 đúng không? Để tìm được hướng đi đúng, chúng ta phải hiểu một điều rằng việc giảm mỡ là phải giảm toàn thân và phần mỡ bụng cũng vậy. Mỡ trên cơ thể của chúng ta không thể giảm riêng từng phần được. Những bài tập dành cho vòng 2 sẽ hỗ trợ chúng ta xây dựng cơ bắp, săn chắc vùng bụng chứ không thể giúp chúng ta đốt mỡ ở riêng vùng bụng, eo. Có rất nhiều người nghĩ rằng càng tập nhiều bài tập dành cho vòng sẽ giúp có vòng eo con kiến nhưng nó hoàn toàn là sai lầm. Càng tập nhiều thì chúng ta sẽ càng kích thích cơ bắp ở bụng phát triển to ra chứ không giảm đi và mọi người phải thay đổi ngay cách suy nghĩ đó.

Cô nàng luôn dành riêng ra một buổi để tập cardio đốt mỡ

Để giảm mỡ bụng chúng ta phải kết hợp những bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe đạp, đi bộ tốc độ, bơi lội, những bài tập cardio,... Những bài tập này sẽ giúp cho chúng ta đốt cháy mỡ một cách hiệu quả bởi nó sẽ giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo lớn. Sau đó mới đến những bài tập dành cho vòng 2, để giúp cho chúng ta xây dựng cơ bụng, vòng eo săn chắc hơn. Chúng ta cần sắp xếp lịch tập một cách hợp lý. Để những buổi tập hiệu quả nhất".

Lệ Đặng chia sẻ rằng phần quan trọng nhất trong việc giảm mỡ bụng đó chính là chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý khoa học. Việc ăn kiêng giảm mỡ bụng là việc rất quan trọng trong quá trình tập luyện để có được vòng eo con kiến. Đây là điều mà không phải ai cũng làm được vì nó đòi hỏi sự kiên trì, nghiêm khắc trong chế độ ăn uống. Mục tiêu của việc ăn kiêng đó chính là tiêu thụ lượng chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường ở mức thấp nhất.

Nhờ việc ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập nghiêm khắc Lệ Đặng luôn giữ gìn được vòng 2 săn chắc

Nàng hot gymer đã chia bữa ăn thành 6 bữa thay vì ăn 3 bữa như bình thường, cứ 3 tiếng sẽ ăn một lần. Không uống nước ngọt thay vào đó là nước lọc, trà và các loại sinh tố hoa quả. Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế tinh bột. Và đặc biệt là tính lượng calo sao cho calo in < calo out. Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc trên áp dụng vào trong bữa ăn thì bạn sẽ có một kết quả như mong muốn.

Lời cuối cùng, Lệ Đặng muốn đưa ra một số lời khuyên chân thành tới những ai đang muốn sở hữu một vòng eo con kiến: "Không có con đường nào bằng phẳng cả, thành công cũng không dành cho kẻ lười biếng. Vì vậy đừng bỏ cuộc và hãy lập cho mình một kế hoạch bắt đầu vào cuộc hành trình giảm mỡ để sở hữu một vòng eo con thon gọn, một thân hình đẹp nhé! Chúc các bạn sớm thành công!”

Thông tin trang cá nhân của Lệ Đặng
Facebook: http://www.facebook.com/learmys.da Tiktok: http://www.tiktok.com/@legym2299 Instagram: http://www.instagram.com/ledang2299 Twitter: http://www.twitter.com/ledang2299