Duy trì lối sống lành mạnh với hoạt động trong nhà khi mùa đông đến

Khi thời tiết bắt đầu lạnh hơn và trời tối dần hơn, nhiều người sẽ cảm thấy thật khó khăn trong việc duy trì tập thể dục, vận động mỗi ngày. Tin tốt là mọi hoạt động thể chất đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn có thể duy trì hoạt động lành mạnh trong nhà khi mùa đông đến.

Theo các chuyên gia, chìa khóa cho việc này là di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn trong suốt cả một ngày. Bạn nên vận động ở bất kì thời điểm nào có thể. Việc hoạt động liên tục sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cũng cân bằng tâm trạng của bạn.

Theo CDC, một chế độ tập luyện nhất quán cũng có thể giúp giảm các nguy cơ mắc trầm cảm, duy trì cân nặng và giảm nguy cơ béo phì cũng như các loại bệnh liên quan đến tim mạch.

(Ảnh: Getty Images)

"Những người trưởng thành khỏe mạnh từ 18-65 tuổi nên tham gia hoạt động thể chất aerobic trung bình tối thiểu 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần. Hoạt động này cũng có thể thực hiện trong nhà thay vì ngoài trời", Đại học Y Khoa Hoa Kỳ cho biết.

Các chuyên gia cho rằng khi thời tiết lạnh và quía khắc nghiệt, bạn không nên tập thể dục ngoài trời. Nhưng điều này không có nghĩa bạn không thể vận động. Với những bài tập trong nhà, nơi nhiệt độ ấm áp và thích hợp, các hoạt động thể chất vẫn có thể được thực hiện bình thường để duy trì một sức khỏe ổn định. Thậm chí, bạn có thể đi bộ trong các trung tâm thương mại hoặc những địa điểm trong nhà rộng rãi để tăng cường sức khỏe.

Một lựa chọn khác là đến phòng tập gym. Việc đến phòng tập sẽ tạo thói quen tốt mỗi ngày, giúp bạn không bị mệt mỏi khi vận động. Ngoài ra, khi cùng tập luyện ở phòng gym với nhiều người hơn, bạn sẽ duy trì được lối sống lành mạnh này tốt hơn, tối đa hóa những nỗ lực của bạn.

Nếu các bạn không thể đến phòng gym thì bạn cũng có thể cân nhắc tập luyện ngay tại nhà. Việc tập luyện tại nhà không cần không gian quá rộng, đôi khi bạn chỉ cần một khoảng trống ở phòng khách, phía trước TV mà thôi. Mục đích ở đây không phải là làm những hoạt động ngoài trời tại nhà mà chính là luôn luôn vận động cơ thể suốt một ngày. Một vài động tác cơ bản giãn cơ, luyện cơ bắp cũng là cách để cơ thể bạn được vận động tốt hơn trong mùa đông tới.