Đại tiện mấy lần 1 ngày là đủ? Dù nam hay nữ, nếu đều đặn đi đại tiện vào 2 thời điểm này thì hệ tiêu hóa rất khỏe

Chia sẻ Facebook

Mặc dù đại tiện chỉ là một biểu hiện sinh lý bình thường nhưng y học cổ truyền đã nghiên cứu và chỉ ra rằng sức khỏe của một người có thể hiểu được thông qua tần suất đại tiện, mùi, màu sắc cũng như hình dạng của phân. Ngoài ra, đi đại tiện vào hai thời điểm này mỗi ngày sẽ giúp ích cho sức khỏe và tránh được một số triệu chứng bệnh.

2 thời điểm đi đại tiện tốt nhất cho sức khoẻ?

Như một quy luật trong cuộc sống, hàng ngày con người có nhu cầu ăn uống, tiêu hóa, sau đó thải các chất cặn bã qua con đường tiểu tiện và đại tiện. Nếu bạn đại tiện không thường xuyên, các chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong ruột. Đường ruột vốn là bộ phận cung cấp dinh dưỡng để sản xuất năng lượng, phát triển và sửa chữa tế bào, vì thế khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác của cơ thể cũng không thể khỏe mạnh.

Chúng ta nên theo dõi thói quen đại tiện của mình mỗi ngày, nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng nào bất thường thì phải đến thăm khám bác sĩ ngay trước khi quá muộn. Những thường khỏe mạnh, sống lâu thường có thói quen đi đại tiện vào 2 thời điểm này trong ngày, nếu bạn cũng giống như vậy thì có thể phần nào yên tâm về sức khỏe của mình.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng

Hầu hết mọi người đều có thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy. Đây là khoảng thời gian khá tốt và lành mạnh để thực hiện việc chuyển các chất thải ra ngoài.

Nguyên nhân là do sau một đêm tiêu hóa trong dạ dày sẽ tạo ra một lượng lớn phân và tích tụ lại trong ruột, cần thải ra nhanh để chúng không bị ứ lại trong ruột. Thói quen tốt này không chỉ giúp cơ thể bài tiết phân ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi mà còn làm giảm hậu quả của việc đường ruột bị kích thích do độc tố trong phân gây ra.

Ngoài ra, nếu chúng ta đi cầu trước khi ăn sáng, nó có thể trực tiếp kích thích khiến cho bữa ăn sáng đạt được hiệu quả tốt nhất có thể. Tắm rửa sạch sẽ và ăn sáng sau khi đi đại tiện không chỉ giúp khơi gợi cảm giác thèm ăn mà còn giúp dạ dày hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Bên cạnh đó, việc đi đại tiện vào buổi sáng cũng sẽ khiến cơ thể cảm thấy đặc biệt thư thái. Kiến nghị tốt nhất trước khi đi đại tiện, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc một cốc nước mật ong. Điều này có thể thúc đẩy quá trình đại tiện hiệu quả. Đặc biệt đối với người cao tuổi, phương pháp này có thể giải tỏa tác hại của chứng táo bón rất tốt.

Hai mươi phút sau bữa ăn

Đi đại tiện sau bữa ăn cũng là một thời điểm rất tốt. Sở dĩ sau khi ngủ dậy, nhiều người sẽ còn trong trạng thái choáng váng là do não bộ chưa kịp thích ứng sau một đêm dài nằm ngủ . Tuy nhiên, sau khi tắm rửa và ăn sáng,  nhu động đường tiêu hóa sẽ được kích thích từ đó có thể thúc đẩy quá trình đại tiện.

Muốn đại tiện suôn sẻ mà không bị táo bón, bạn nên chú ý kiểm soát chế độ ăn uống. Không nên ăn quá nhiều cháo, đồ mềm, dẻo vì điều này dễ làm giảm tốc độ nhu động đường tiêu hóa, từ đó dẫn đến đại tiện đặc biệt vất vả. Nếu bạn thường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ hoặc hoa quả thì có thể tăng tốc độ tiêu hóa hiệu quả và giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nếu không có cảm giác muốn đại tiện sau bữa ăn, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập ngồi xổm, hoặc dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng bụng. Những động tác này cũng có thể thúc đẩy quá trình đại tiện ở một mức độ nhất định.

Một lưu ý đặc biệt mà bạn nên chú ý hơn khi đi đại tiện là nên tránh xa điện thoại di động. Nhiều người thích sử dụng điện thoại để giải trí hoặc thậm chí là làm việc trong quá trình đại tiện, thế nhưng, việc này không chỉ làm tăng thời gian diễn ra quá trình đại tiện mà còn có thể dẫn đến táo bón hoặc trĩ và một số vấn đề khác.

Số lần đi tiêu mỗi ngày và hai mốc thời gian “vàng” có lợi cho việc đi tiêu đã được nêu ở bên trên. Tuy nhiên, thời điểm đi tiêu sẽ khác nhau ở mỗi người, và nó cũng liên quan mật thiết đến nhiều yếu tố như ăn uống và tập thể dục. Do đó, cho dù bạn thường đi đại tiện vào buổi trưa hoặc những thời điểm khác, miễn là quá trình diễn ra suôn sẻ thì bạn không cần quá lo lắng về sức khoẻ của mình.

Đi cầu bao nhiêu ngày một lần là bình thường?

Mặc dù ít ai quan tâm đến tần suất đi tiểu tiện, đại tiện nhưng trong cuộc sống, xét từ góc độ sức khỏe, nếu tần suất đi quá thường xuyên, hoặc hay xảy ra các vấn đề như khó đại tiện, táo bón thì điều đó có nghĩa là sức khoẻ của cơ thể không ổn định. Trong trường hợp bình thường, không bị tiêu chảy thì tần suất đại tiện của một người lớn sẽ không quá 3 lần một ngày và không dưới 3 lần một tuần.

Nguồn Aboluowang

Theo Hoàng Lan

Doanh nghiệp và Tiếp thị

Chia sẻ Facebook