Cô giáo Ngọc Linh Yoga bật mí 5+ sai lầm khiến chị em thất bại khi tập

Nếu bạn đang muốn tìm bí quyết để có diện mạo xinh đẹp, tràn đầy năng lượng, vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai,... thì những gợi mở dưới đây rất đáng xem đấy!

Những sai lầm nên tránh khi tập Yoga

Yoga đang trở thành xu hướng được mọi phái ưu tiên. Sự kiên trì với bộ môn này giúp không ít người có vóc dáng mảnh mai, thể chất dẻo dai, tăng sức mạnh, sức bền.

Ngọc Linh Yoga cho rằng nóng vội, ép bản thân vào các tư thế khó khiến người tập không đạt hiệu quả như mong đợi

Tuy nhiên, với kinh nghiệm nhiều năm hướng dẫn cho hơn 5000 người mới bắt đầu làm quen với bộ môn này, huấn luyện viên Ngọc Linh cho biết, việc ép mình quá mức khi mới tập Yoga có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng.

Thực tế nhiều người mới tập nhưng nóng vội khi thực hiện các asana. Họ muốn chinh phục bằng được tư thế khó nhưng lại bỏ qua các cảm nhận cơ thể.

Điều này rất nguy hiểm vì có thể gây ra những tổn thương cho cơ thể bạn. Huấn luyện viên Yoga Ngọc Linh cũng khuyên rằng, khi tập bạn nên cẩn trọng, chậm rãi. Đặc biệt, chúng ta cần chú ý hơi thở, cảm nhận cơ thể của mình trong từng tư thế để có hiệu quả cao nhất.

Bạn nên tránh xa trào lưu tập Yoga để up hình lên mạng vì có thể đối mặt với tổn thương nếu chưa chuẩn bị kỹ

Sự nóng vội cũng là sai lầm lớn nhiều người thường mắc phải. Không ít cá nhân có thói quen post hình lên trang cá nhân như một trào lưu. Họ tập ngay các động tác khó mà không chuẩn bị trước. Điều này có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng tới hệ cơ xương đáng kể.

Song song với đó, hiện tượng chưa chú ý tới hơi thở và cảm nhận của bản thân cũng gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc khi tập Yoga. Điều này khiến người tập khó tìm thấy niềm yêu thích, sự thư thái như mong đợi. Ngược lại, những cá nhân này có thể đối mặt với sự mệt mỏi, ít hứng thú từ đó.

Ngọc Linh Yoga hé lộ bí quyết tập Yoga thông thái

Mới đây các chuyên gia tại Trung tâm Y tế Đại học Rochester ở bang New York (Mỹ) gây sốt khi công bố kết quả nghiên cứu về Yoga. Họ cho biết, tập Yoga đúng cách có thể ngăn ung thư lây lan và tái phát.

Yoga giúp nhiều người đẩy lùi sự phát triển của ung thư

Nghiên cứu thực hiện trên 502 tình nguyện viên. Sau thời gian tập Yoga với tần suất 2 buồi/tuần, liên tục trong 4 tuần, mỗi lần khoảng 75p đã giúp các bệnh nhân kiểm soát chặt chẽ mức độ viêm nhiễm trong cơ thể so với nhóm không tập Yoga.

Trang tin Daily Mail (Anh) cũng nhấn mạnh thêm rằng, mức độ lây nhiễm chính là tác nhân gây độc, kích thích ung thư phát triển và tái phát.

Vì thế, bạn nên sớm theo đuổi phương pháp tập Yoga đúng chuẩn. Đây là gợi ý hay mang lại không ít lợi ích cho chúng ta.

Theo Ngọc Linh Yoga, kiên trì được xem là yếu tố tiên quyết để bất cứ ai có thể chinh phục được các động tác khó của bộ môn này.

Ngọc Linh Yoga có hơn 7 năm kinh nghiệm đang hướng dẫn giúp 5000 người biết đến Yoga đúng cách

Bạn đừng quên tập từ các tư thế đơn giản trước. Dễ nhận thấy, bản chất Yoga không phải là bộ môn uốn dẻo. Đây là sự kết hợp hoà quyện giữa hơi thở với từng động tác để mang lại một hoặc nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vì thế, bạn đừng quá lo lắng khi bắt đầu làm quen với bộ môn này. Ngược lại, chúng ta không ép mình quá mức mà nên lắng nghe cơ thể, xem bản thân phù hợp với cấp độ nào và dần chinh phục từng tư thế sẽ tốt hơn.

Cô ấy sở hữu lộ trình huấn luyện tập Yoga thông minh, tránh các sai lầm đáng tiếc

Ngoài ra, tìm đúng HLV có phương pháp chuẩn để tập Yoga rất cần thiết. Giáo trình bài bản, hướng đi rõ ràng sẽ giúp bạn sớm có được bí quyết hay để theo đuổi bộ môn kể trên.

Đây cũng chính là lý do giúp Ngọc Linh Yoga ngày càng được nhiều người biết tới. Cô ấy sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp tập Yoga chuẩn để dẻo dai hơn, quyến rũ hơn.

Đừng quên theo dõi Ngọc Linh Yoga theo link sau để hiểu thêm về bộ môn đầy thú vị này:

https://www.facebook.com/HLVyogachuyennghiep