Cô gái "đánh rớt" 30kg, mách chị em bí quyết ăn vặt bằng trái cây

Có câu “Nhất dáng nhì da” , có lẽ vì vậy một thân hình mảnh mai, khỏe khoắn, không mỡ thừa luôn là hình mẫu lý tưởng để chị em theo đuổi. Không có gì lạ khi vấn đề giảm cân giữ dáng luôn là chủ đề được phái đẹp đặc biệt chú ý. Nhiều bí quyết làm đẹp cũng được hội chị em thi nhau áp dụng, trong đó hành trình loại bỏ cân thừa của một cô gái Hàn Quốc đang gây sốt hiện nay.

Từ 85kg giảm chỉ còn 55kg, cô gái xứ Hàn được nhiều người tích cực "xin vía".

Nhân vật chính trong câu chuyện loại bỏ cân thừa “siêu thực” này chính là Seo Yu Jin - một cô bạn người Hàn Quốc, cô đã giảm gần 30kg chỉ trong 5 tháng, cân nặng từ mốc 85kg nay chỉ còn trên dưới 55kg.

Thân hình của Seo Yu Jin hiện tại vô cùng săn chắc, eo không những thon mà còn hiện rõ múi cơ khiến chị em không khỏi ghen tị. Chắc hẳn để đạt được kết quả này, cô gái phải có một chế độ ăn uống, tập luyện đặc biệt.

Vóc dáng hiện tại Seo Yu Jin khiến nhiều người không khỏi bất ngờ, thân hình vô cùng thanh mảnh.

Vòng eo siêu nhỏ của cô nàng được chị em mong ước từ lâu.

Ngọc Trinh tập luyện cực dẻo.

Cũng giống như những cô gái khác khi bắt đầu quyết tâm vào hành trình giảm cân, Seo Yu Jin đã liệt kê những thói quen xấu khiến mình lên cân và loại bỏ nó ngay lập tức. Cô gái bắt đầu xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế chất béo nhiều nhất có thể. Bí quyết được gái xinh xứ kim chi chia sẻ chính là thay thế đồ ăn vặt từ bánh kẹo nhiều đường thành trái cây như cà chua bi, chuối, kiwi,...

Mỗi khi thèm ăn, Yu Jin sẽ lấp đầy chiếc bụng đói của mình bằng các loại trái cây ít đường. Nếu quá ngán khi ăn trái cây tươi, cô bạn sẽ biến tấu thêm bằng cách ép thành nước ép hoặc làm sinh tố với sữa chua không đường.

Seo Yu Jin cắt giảm một nửa lượng thức ăn của trước kia, tập trung vào ức gà, trứng và rau củ.

Cô nàng còn thay bữa ăn vặt với bánh kẹo nhiều đường thành trái cây như cà chua, chuối,...

Khẩu phần ăn hàng ngày của cô bạn cũng phải giảm một nửa so với trước kia, chỉ ưu tiên các loại rau củ quả, ức gà, bổ sung năng lượng với thịt ít mỡ hoặc sữa tươi, cá hồi,... Bên cạnh đó, để không nản chí, Seo Yu Jin sẽ tự thưởng cho bản thân một bữa ăn uống thoải mái sau khoảng 10-15 ngày ăn theo thực đơn. Nếu chỉ hạn chế ăn uống, cô bạn chỉ có thể giữ cho cân nặng không tăng nhưng để giảm đáng kể như hiện tại không thể thiếu việc tập luyện mỗi ngày.

Tùy vào sở thích mỗi người mà bạn sẽ ưu tiên chọn môn thể thao nào phù hợp để tập luyện, Yu Jin đã kết hợp cả việc tập ở phòng gym theo hướng dẫn và tự tập các bài tập đơn giản tập trung vào eo và bắp chân. Để có thêm động lực, cô bạn chụp lại những thay đổi của bản thân như một phần thưởng cho bao nỗ lực suốt 5 tháng trời.

Cô nàng kết hợp cả tập luyện tại phòng tập và tự tập tại nhà, chủ yếu là tập cơ bụng và bắp đùi.

Kiên trì mỗi ngày là bí quyết giúp cô bạn Seo Yu Jin có thể giảm thành công 30kg.

Những hình ảnh được Seo Yu Jin chia sẻ trên trang cá nhân đã truyền cảm hứng cho nhiều người.

Giảm cân không phải câu chuyện một sớm một chiều, có thể phương pháp này phù hợp với người khác nhưng chưa chắc phù hợp với bạn. Điều quan trọng là bạn tham khảo nhiều phương pháp khác nhau, thử nghiệm và chọn ra cái phù hợp, kiên trì và không được giảm cân phản khoa học. Bạn cảm thấy như thế nào về bí quyết giảm cân ăn vặt bằng trái cây của cô bạn Seo Yu Jin? Hãy cùng chia sẻ nhé!

Xem thêm những bài viết đời sống thú vị trên Bestie nhé!

Ảnh: IG @zinga175

5 MÓN ĂN SÁNG CHO TEAM GIẢM CÂN: BÍ QUYẾT NO LÂU TỪ YẾN MẠCH, SỮA CHUA

Có thể thấy, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của chị em, như cô bạn Seo Yu Jin phải cắt đi một nửa khẩu phần ăn, chỉ dám ăn ức gà và các loại rau củ. Tuy nhiên, dù giảm cân nhưng chị em phải nhớ nguyên tắc không được bỏ bữa và ăn uống đủ chất. Một trong những bí quyết giúp bữa sáng vừa ngon miệng, no lâu vừa không lên cân chính là vận dụng 2 loại thực phẩm quen thuộc: yến mạch và sữa chua.

Bột yến mạch chị em có thể ăn cùng với nhiều loại hạt dinh dưỡng và trái cây, còn sữa chua thì chị em nên ưu tiên loại không đường. Ngoài công dụng giữ dáng, sữa chua không đường còn có lợi cho làn da và hệ tiêu hóa. Sữa chua có thể kết hợp với rất nhiều loại trái cây, trộn đều hoặc xay ra làm sinh tố đều ngon, lại nhanh chóng, tiện lợi. Dù có bận rộn và mê giảm cân đến đâu, chị em cũng đừng nên bỏ bữa sáng nhé!