Cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh: ĐỘNG DƯỠNG thân thể, TĨNH DƯỠNG cảm xúc, PHÚ DƯỠNG tâm hồn

Một cơ thể khỏe mạnh là phòng sinh hoạt của tâm hồn, một cơ thể ốm yếu là nhà tù của nội tâm.

Vào năm Daoguang thứ 20 tại Trung Quốc, sau khi bị ốm nặng, Tăng Quốc Phiên, một nhà nho nổi tiếng của nước này, bắt đầu chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe.

Ông viết trong một bức thư rằng: Đạo dưỡng sinh, nằm ở "Quân dật thần lao".

"Quân dật" là để dưỡng tâm, ngồi thiền và tĩnh tâm; đọc sách, chơi cờ để bồi bổ tâm hồn.

"Thần lao" là thường xuyên đi bộ để duy trì sức khỏe, sau bữa ăn, ông thường đi bộ 3000 bước.

Kinh nghiệm giữ gìn sức khỏe của Tăng Quốc Phiên được tóm lại ở ba điểm: "động dưỡng" thân thể, "tĩnh dưỡng" cảm xúc, "phú dưỡng" tâm hồn.

"Động" - dưỡng cơ thể

Nhóm nghiên cứu của Đại học Cambridge đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí The Lancet:

Ít nhất 3,9 triệu người trên thế giới tránh được việc chết sớm mỗi năm thông qua hoạt động thể chất đầy đủ.

Tiến sĩ Paul Kelly của Đại học Edinburgh cũng ủng hộ kết quả này: dù là tập aerobic, tới phòng tập gym hay đi bộ sau bữa ăn, bạn đều có thể đạt được mục tiêu cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Hàng rào sức khỏe được thiết lập bởi thể thao không những có thể ngăn chặn sự xâm nhập của bệnh tật mà còn có thể chống lại sự bào mòn của thời gian.

Liang Suming, học giả vĩ đại cuối cùng của Trung Quốc, sống đến 95 tuổi, bí quyết trường thọ của ông nằm ở việc ăn ít vận động nhiều.

Trước 85 tuổi, ông thường ra ngoài tập thể dục, chạy bộ chậm và đánh quyền ở công viên Bắc Hải.

Sau 90 tuổi, ông chủ yếu hoạt động trong nhà.

5h sáng thức dậy, tập các động tác nhẹ nhàng trên giường, vươn vai, đá chân, xoay cổ và ngửa cổ.

Thông thường trong khoảng thời gian ngồi đọc viết, ông thỉnh thoảng cũng sẽ đặt bút xuống để vận động cơ thể, rèn luyện cơ xương.

Tuân thủ thói quen tập thể dục tốt, ở tuổi 90, ông vẫn có thể giảng bài, diễn giảng với giọng nói rất hào sảng.

Uống cả trăm loại thuốc không bằng đi một bước.

Tập thể dục thường xuyên, giữ cơ và xương chắc khỏe, cơ thể mới duy trì được trạng thái khỏe mạnh.

Bai Yansong, một nhà báo từng chia sẻ kinh nghiệm của chính mình.

Có một khoảng thời gian, ông thường xuyên bị chóng mặt, đến bệnh viện kiểm tra mới biết huyết áp của ông đã lên tới mức nguy kịch.

Bác sĩ yêu cầu ông dùng thuốc.

Bai Yansong suy nghĩ một lúc rồi từ chối:

"Bác sỹ cho tôi vài tháng, trước tiên tôi sẽ tự điều chỉnh, nếu không ổn, tôi sẽ quay lại để bác sỹ kê đơn thuốc cho tôi."

Sự điều chỉnh mà Bai Yansong nói thực chất là tập thể dục.

Ông đi bộ nhanh một tiếng mỗi tối, sau đó dần dần chuyển sang chạy, sau một thời gian kiên trì, huyết áp của ông trở về mức bình thường, các chỉ số thể chất cũng trở lại bình thường.

Nhà văn Chu Linh nói rằng: "Con người ngồi nhiều ít vận động trong thời gian dài, hệ sinh thái trong cơ thể giống như một vũng nước tù đọng, thiếu sức sống. Những người tập thể dục thường xuyên có hệ sinh thái trong cơ thể giống như mùa xuân trong trẻo."

Tập thể dục là cách tốt nhất để quản lý cơ thể của bạn.

"Tĩnh" – dưỡng cảm xúc

Một nhà tâm lý học người Ả Rập đã làm một thí nghiệm về cảm xúc.

Anh đặt hai con cừu mới sinh ra ở những môi trường khác nhau để chúng sinh sống.

Một con được thả trên đồng cỏ, để nó chạy tự do và vui vẻ.

Con còn lại bị buộc bên cạnh một con sói và bị con sói nhỏ nước dãi nhìn chằm chằm vào mỗi ngày.

Sau một thời gian, con cừu trên đồng cỏ phát triển rất khỏe mạnh, nhưng con cừu bị buộc đã chết.

Nó không bị sói ăn thịt, nhưng đối mặt với con sói hung dữ, nó luôn trong trạng thái hoảng sợ, không có tâm trạng để ăn uống vui chơi, cuối cùng chết vì lo lắng quá độ.

Cuốn sách "Cách mạng cảm xúc" nói rằng bệnh tinh thần đáng sợ hơn bệnh thể xác.

Ở trong vùng từ trường năng lượng tiêu cực lâu ngày sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Nhà văn He Quanfeng đã từng kể một câu chuyện trong cuốn sách của mình:

Một trưởng khoa tim mạch của một trường đại học nổi tiếng bị nhồi máu cơ tim và rất ốm yếu.

Sau khi trải qua tình huống tuyệt vọng cận kề cái chết, ông đã nhìn lại cuộc sống của mình và rút ra hai quy luật của cuộc sống:

Quy tắc số một, đừng lãng phí năng lượng của bạn vào những chuyện quá nhỏ nhặt.

Quy tắc số hai, mọi chuyện đều là những chuyện nhỏ nhặt.

Hai quy tắc này không phải là bí quyết cho sức khỏe hay sự khỏe mạnh, nhưng chúng tốt hơn bất kỳ đơn thuốc nào.

Có một danh từ riêng gọi là "tính cách ung thư".

Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng nếu bạn ở trong tình trạng lo lắng, sợ hãi, buồn bã và những cảm xúc khác trong một thời gian dài, những cảm xúc xấu này sẽ ảnh hưởng và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể như một kích thích mãn tính và dai dẳng, đồng thời làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư.

Không lo âu, không có bệnh tật.

Trong cuộc sống, hãy là người làm chủ cảm xúc của mình và kịp thời loại bỏ chất độc do cảm xúc gieo rắc.

Khi gặp khó khăn trong công việc, hãy kịp thời giải tỏa sự ứ đọng trong lòng, đối mặt với áp lực của cuộc sống, chúng ta phải biết cách giải tỏa lo lắng trong nội tâm.

Hãy nhìn nhận những thăng trầm của cuộc đời với một trái tim vui vẻ, đừng buồn, cũng đừng để giận dữ ở trong lòng.

"Phong phú" – dưỡng tâm hồn

Tác giả Yang Jiang đã viết trong cuốn "Bước tới ranh giới của cuộc đời" (tạm dịch) rằng:

Cuộc sống vốn khó khăn, việc chúng ta cần làm là không ngừng tu luyện tâm hồn và hoàn thiện bản thân trong suốt cuộc đời.

Cuộc sống đâu đâu cũng là những thăng trầm, chúng ta phải học cách tìm lại nơi bình yên cho tinh thần của mình.

Thái Cao, người tiên phong trong ngành sách ảnh Trung Quốc, từng giành giải nhất quốc tế cho tác phẩm "Hoa viên hồ tinh".

Ở tuổi 70, bà vẫn đang sống một cuộc sống tự túc và rực rỡ.

Bà xây một khu vườn trên mái nhà, có lan can màu đỏ, và những chú ong nhảy múa giữa những bông hoa.

Bà thường ngồi một mình trong vườn, đặt giá vẽ, trải tờ giấy trắng ra và phác họa những khoảnh khắc đẹp trong cuộc sống.

Mọi thứ trên đời đều trôi chảy dưới ngòi bút của bà, và cũng nằm trong thế giới tâm hồn của bà.

Nhiều người thường cảm thấy cô đơn khi đến một độ tuổi nhất định, khi họ một mình và không có con cái ở bên.

Nhưng bà Thái Cao thì không. Khi bọn trẻ ở nhà, bà kể cho chúng nghe những câu chuyện trong sách tranh.

Khi ở một mình, bà tự do dạo chơi giữa thiên nhiên kỳ vĩ.

Tâm hồn phong phú giúp bà có sức mạnh chống chọi với thời gian, cơ thể tuy già nua nhưng trái tim luôn bừng lên sức sống mãnh liệt.

Shen Xieyuan, một "nguyên lão" trong lĩnh vực thư mục học của Trung Quốc, luôn đến Thư viện Nam Kinh bất kể trời gió hay mưa, ông nói:

"Giống như mối quan hệ giữa cá và nước, tôi giống như cá bơi trong thư viện, nếu tôi rời khỏi nước, tôi sẽ chết."

Với một thế giới tâm hồn rộng lớn, chúng ta sẽ không bị gò bó trong những thứ tầm thường của cuộc sống, càng không bị mắc kẹt trong những cạm bẫy của cuộc đời.

Điều đáng sợ nhất trong cuộc đời là tâm hồn khô héo và cuộc sống cũng theo đó mà cằn cỗi.

Nếu nội tâm đủ phong phú và tỉnh táo, khi đối mặt với bao thử thách, gian truân của thế gian và sự luân chuyển tàn nhẫn của năm tháng, bạn tự nhiên sẽ không lo lắng, sợ hãi.

Bacon nói rằng, cơ thể khỏe mạnh là phòng sinh hoạt của tâm hồn, còn cơ thể ốm yếu là nhà tù của nội tâm.

Đạo dưỡng sinh nằm ở dưỡng cả thể xác, tình cảm và tâm hồn.

Thiên Vy

Theo Trí Thức Trẻ