Cách bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời tốt nhất

Tiến sĩ Lawrence J. Green, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Đại học George Washington, khuyên bạn nên mặc quần áo và đội mũ càng nhiều càng tốt và sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 hoặc cao hơn cho bất kỳ làn da nào Để lộ ra.

Green nói: "Nếu bạn ở trong nước một lúc hoặc đổ mồ hôi, hãy thoa lại kem sau mỗi vài giờ. Hãy sử dụng ô che nắng khi bạn có thể để bạn không bị phơi nắng trực tiếp".

Green cũng khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng dạng kem hoặc lotion hơn là dạng xịt.

"Khi bạn sử dụng bình xịt, phần lớn nó đi trong không khí chứ không phải trên da" - Tiến sĩ Lawrence J. Green giải thích - "Vì vậy, bạn có ít khả năng bảo vệ hơn bạn nghĩ".

Cũng theo Tiến sĩ Lawrence J. Green, chúng cũng có thể để lại cho bạn lớp bảo vệ không đồng đều nếu bạn không thoa chúng hoàn toàn.

Tiến sĩ Susan Massick, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio, nói rằng tránh nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, cô nói thêm rằng: "Kem chống nắng là một cách dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời".

Tiến sĩ Susan Massick khuyên bạn nên áp dụng chúng 20 phút trước khi bạn ra ngoài để có kết quả tốt nhất.

"Hãy thoa một cách thoải mái - đừng keo kiệt - lượng tương đương với một đến hai quả bóng Ping-Pong trên những khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời" - cô nói - "Đừng quên những vùng nhạy cảm như mặt, tai, gáy, bàn chân hoặc những nơi khó tiếp cận như lưng của bạn".

Tiến sĩ Susan Massick gợi ý thêm rằng bạn nên mua kem chống nắng mỗi mùa kể từ khi chúng hết hạn sử dụng. Massick cũng chỉ ra UPF (yếu tố bảo vệ tia cực tím) quần áo và đồ bơi UPF là một cách tốt để bảo vệ bản thân. Theo Tổ chức Ung thư Da, quần áo UPF 50 có thể chặn 98% bức xạ có hại của mặt trời.

Cuối cùng, Tiến sĩ Susan Massick khuyên bạn nên đội mũ bảo hiểm đầy đủ và đầu tư vào một cặp kính râm chất lượng cao có khả năng chống tia UVA và UVB.