8 cách tự nhiên giúp bạn giải độc phổi

Chia sẻ Facebook

Chia sẻ FB Chia sẻ Twitter Bình luận

(Ảnh: aslysun/Shutterstock)

Dưới đây là 8 cách tự nhiên giúp bạn giải độc phổi:

1. Uống thức uống có khả năng làm sạch phổi

Bạn cần từ 2 tuần đến 3 tháng để cải thiện sức khỏe của phổi. Các loại đồ uống sau có thể giúp làm giảm lượng chất nhờn và giải độc cho phổi:

– Mật ong và nước ấm

– Nước chanh

– Trà xanh

– Nước ép cà rốt

– Nghệ và gừng

– Đồ uống từ chuối, rau bina và quả mọng

(Ảnh minh họa: Shutterstock)

2. Liệu pháp muối

Liệu pháp muối còn được gọi là liệu pháp halotherapy, thường được dùng như một phương pháp điều trị thay thế cho các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản, ho. Nói một cách đơn giản là bạn sẽ hít thở trong một bầu không khí có các hạt muối nhỏ. Bạn có thể đến thăm một hang động muối hoặc mua một đèn đá muối Himalaya để sử dụng tại nhà.

3. Tắm nước ấm

Để dễ thở hơn, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm dạng phun sương mát hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Mỗi tuần bạn chỉ nên tắm bồn 2 đến 3 lần để tránh các vấn đề về da. Ngoài ra, nước tắm nên có nhiệt độ thoải mái từ 32°C – 40°C.

4. Dùng dầu oregano

Dầu oregano là một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Để sử dụng, bạn hãy tạo hỗn hợp 50-50 gồm dầu oregano và dầu hạnh nhân. Sau đó, bạn nhỏ 1-2 giọt xuống dưới lưỡi, giữ trong 3-5 phút, rửa sạch miệng bằng nước. Bạn cần thực hiện 3 lần/ngày trong vòng 1-4 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

(Ảnh: catalina.m/Shutterstock)

5. Tránh một số thực phẩm

Nếu muốn tốt cho phổi, bạn nên ăn các loại thực phẩm có khả năng giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải, thảo mộc. Bạn nên tránh các thực phẩm làm tăng chất nhầy trong phổi như các sản phẩm từ sữa (pho mát, bơ, sữa chua, kefir, sữa uống), thực phẩm đã qua chế biến (thịt hộp).

6. Làm sạch lưỡi

Để bảo vệ phổi, trước tiên bạn cần giữ gìn sức khỏe răng miệng tốt. Chúng ta biết cách đánh răng đúng cách nhưng lại thường quên mất lưỡi. Để tránh tích tụ vi khuẩn, bạn hãy làm sạch lưỡi bằng cách:

– Dùng dụng cụ chuyên cạo lưỡi.

– Dùng bàn chải đánh răng có phần lưng dùng để cạo lưỡi.

– Dùng muối: cho một ít muối lên trên bề mặt lưỡi, dùng lông bàn chải mềm chải bề mặt lưỡi khoảng 1 phút, súc miệng lại bằng nước sạch.

– Dùng mật ong: pha 1-2 thìa cà phê mật ong với một ly nước ấm. Dùng dung dịch đó để súc miệng, súc lại bằng nước sạch.

– Dùng baking soda: cho một ít baking soda lên bàn chải đánh răng, chải nhẹ nhàng trên bề mặt lưỡi khoảng 1 phút, súc miệng lại bằng nước sạch.

7. Thực hiện bài tập thở mím môi

Bài tập này sẽ giúp bạn giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện quá trình thông khí và tạo cảm giác thư giãn. Cách làm như sau:

– Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.

– Hít vào từ từ bằng mũi. Đếm 1, 2 trong đầu. Không mở miệng.

– Mím môi và thở ra từ từ. Vừa thở vừa đếm đến 4.

– Thực hành kỹ thuật này 4-5 lần một ngày.

(Ảnh: Antonio Guillem/Shutterstock, Royalty-free stock photo)

8. Tập thể dục để làm sạch chất nhầy trong phổi

Bài tập này sẽ giúp bạn làm sạch chất nhầy trong phổi. Cách thực hiện như sau:

– Nằm ngửa, co chân phải lên, xoay người để cả cơ thể nằm ở phía bên phải.

– Xoay thân trên sàn ở tư thế nằm sấp.

– Đưa tay trái lên ngang bằng vai, gập cong cánh tay.

– Quay đầu sang bên phải, nằm thoải mái, không có cảm giác đau.

– Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút.

– Lặp lại bài tập này cho phía bên kia.

Minh Minh (Theo Bright Side)

6 cách chăm sóc sức khỏe hậu COVID-19 Bạn cần xây dựng các thói quen ăn uống, tập luyện mới để phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần thời hậu COVID-19.

Chia sẻ Facebook