5 cách tăng collagen, ngừa lão hóa chẳng tốn một xu mà chị em nào cũng có thể thực hiện
Đây là những cách tăng collagen hiệu quả cho làn da ngay từ những thói quen hằng ngày mà chị em nên áp dụng.
1. Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây
Các loại rau củ, trái cây tươi chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp tăng collagen và ngừa lão hóa hiệu quả. Các loại rau cải, đậu, súp lơ hoặc cam, cà rốt, việt quất, dâu… có thành phần giàu vitamin A, C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giảm oxy hóa giúp ngừa lão hóa hiệu quả. Khi rau củ, trái cây, bạn nên ưu tiên cho những thực vật tươi, ăn luộc.
Bạn nên ăn nhiều bơ vì bơ chứa nhiều axit béo tác dụng chống viêm, giúp da khỏe mạnh, mịn màng, căng sáng. Quả bơ chứa lượng vitamin A dồi dào giúp loại bỏ các tế bào chết, làm sáng da, hỗ trợ miễn dịch. Bơ chứa nhiều caroten nên ăn thường xuyên cũng là cách giúp ngăn chặn độc tố, bảo vệ da khỏi ánh nắng, tăng cường collagen, chống lão hóa.
2. Massage da mặt
Massage da mặt chính là cách đơn giản, không tốn 1 xu có thể làm đẹp da và giúp tăng cường collagen. Việc massage da mặt sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, da dẻ sáng mịn hông hào.
Massage mặt từ lâu đã được biết đến như một trong những phương pháp đơn giản tăng độ đàn hồi mà còn có thể cải thiện tình trạng da chảy xệ. Massage thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy được thư thái, dễ chịu và làn da cũng giảm được sự xuất hiện của nếp nhăn hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp massage sau khi thoa các sản phẩm skincare để giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu. Khi massage, bạn nên massage từ dưới lên trên, động tác nhẹ nhàng để tránh da bị chảy xệ. Ngoài việc dùng đầu ngón tay để massage, bạn có thể sử dụng thêm các loại máy dưỡng da.
3. Sử dụng retinol
Các món skincare có chứa retinol chính là thần dược duy trì nhan sắc trẻ trung đã được khoa học chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
Khi vừa dùng đồ skincare có chứa retinol, bạn nên chọn sản phẩm có nồng độ thấp để tránh kích ứng; vừa sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, kem chống nắng để bảo vệ da hiệu quả.
4. Tránh những thực phẩm nhiều đường
Những loại thực phẩm ngọt, nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, đẩy nhanh tình trạng lão hóa sớm, suy giảm collagen và khiến da hình thành nếp nhăn, vết chân chim. Thực phẩm nhiều đường còn làm bạn tích tụ mỡ, ảnh hưởng đến cả vòng 2 và vóc dáng.
5. Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen
Bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các loại thực phẩm bổ sung. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.
