2 bữa sáng làm chưa tới 5 phút mà hỗ trợ giảm cân tuyệt vời: Chị em ăn thường xuyên thì vóc dáng thon thả phải biết!

Nếu bạn nghĩ rằng muốn giảm cân là phải ăn ít đi, thậm chí cắt hẳn 1 bữa trong ngày thì nhầm to rồi nha. Quan trọng không phải là ăn ít hay ăn nhiều mà chính là ăn đúng và ăn đủ. Chính vì thế trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em 2 bữa sáng healthy tuyệt đối mà làm cực đơn giản, chưa tới 5 phút là xong!

2 bữa sáng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

1. Smoothie trái cây, ngũ cốc

Smoothie trái cây, ngũ cốc.

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 10-15 quả nho, 35-50gr yến mạch.

Cách làm: Bạn rửa sạch nho, bóc vỏ chuối và cắt 2 nguyên liệu này thành miếng nhỏ. Sau đó, trộn cùng sữa chua không đường và yến mạch là xong.

Chị em có thể thay chuối và nho bằng những loại quả khác tùy theo sở thích nha. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường để hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Vì chuối và nho vốn đã ngọt nên với món smoothies này, chị em không cần thêm các loại gia vị tạo ngọt đâu nha.

2. Smoothie trái cây, hạnh nhân

Smoothie trái cây, hạnh nhân.

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 1 trái táo đỏ, 15gr hạt hạnh nhân, 1-2 thìa cà phê bột quế.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối và cắt nhỏ. Táo rửa sạch, lau khô, có thể gọt vỏ hoặc không. Bạn bỏ phần cuống và hạt táo rồi cắt táo thành dạng hạt lựu. Cuối cùng, trộn táo, chuối, hạt hạnh nhân cùng sữa chua không đường và chút bột quế là xong.

Trên đây là 2 bữa sáng healthy, cực dễ làm mà chị em có thể tham khảo. Ăn sáng thế này, kết hợp cùng bữa trưa, bữa tối healthy và chế độ luyện tập phù hợp thì đảm bảo sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và mỡ bụng "bay đi" đáng kể đấy.

Có thể bạn chưa biết: Smoothie bowl không giống với sinh tố thông thường vì không sử dụng các chất tạo ngọt trong thành phần và được trang trí bởi các loại topping hạt bên trên, vừa đẹp mắt mà còn bổ sung chất béo lành mạnh, protein và omega-3 cần thiết cho một bữa sáng đầy năng lượng.

Thông thường, smoothie bowl chỉ chứa trái cây, rau quả tươi, sữa chua và các loại ngũ cốc nguyên hạt/nguyên cám, không sử dụng đường hay sữa đặc.

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng bữa sáng của chị em sẽ thêm phần đa dạng và thú vị!

Theo Phụ nữ Việt Nam

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách làm bánh ăn kiêng siêu ngon, đơn giản bằng nồi chiên không dầuicon0Bánh mì trứng sữa phiên bản healthy này vừa ngon vừa dễ làm nên chị em nhất định phải thử nha.

6 bữa sáng vừa ngon miệng, vừa giúp giảm cânicon0Chị em phụ nữ đang muốn giảm cân nhanh lại vẫn được ăn ngon miệng, đủ chất nên biết những cách kết hợp ăn sáng tuyệt vời sau đây.

Chỉ cần 2 nguyên liệu cũng làm được kem ngon lànhicon0Làm kem tại nhà không hề khó như bạn nghĩ, chỉ cần có hai nguyên liệu thôi là bạn đã có ngay món kem sữa ngon xuất sắc rồi!

Món chả nấm đỉnh cao giàu dinh dưỡng, ăn vừa ngon vừa dễ làm

icon 0

Món chả nấm này ăn cực cuốn luôn đấy chị em!

Anh chồng ngày 3 bữa nấu cơm cữ cho vợ, nhìn thực đơn ngon đẹp khiến dân tình xuýt xoaicon0Đều đặn mỗi ngày, người chồng đều nấu cơm đủ 3 bữa, phục vụ bà xã đang ở cữ sau sinh.

Thu phục đàn ông 'trái ý là cho ăn bạt tai ngay, vớ được cái gì là ném'

icon 0

Bát đũa cũng có lúc xô, vợ chồng cũng không tránh khỏi những mâu thuẫn. Trong cơn nóng giận, không ít người đã động tay động chân với vợ. Làm theo cách dưới đây, chắc chắn mọi mâu thuẫn được hoá giải.

Mẹo bảo quản vải thiều tươi ngon cả thángicon0Với các mẹo bảo quản vải thiều dưới đây, bạn vẫn có vải ngon để ăn sau 1 tuần, 1 tháng, thậm chí cả năm.

Mẹ đảm tự tay làm tiệc thôi nôi 'trăm hoa đua nở' cho con chỉ với 500k

icon 0

Mất khoảng 2 ngày để chuẩn bị và hoàn thành mâm cơm cúng thôi nôi cho con gái. Nhưng kết quả thành công mĩ mãn khiến chị Linh rất vui.

Gợi ý thực đơn ngon lành đầy màu sắc cho ngày Gia đình Việt Namicon0Ngày Gia đình Việt Nam thì tất nhiên là phải làm một bữa thật ngon rồi phải không chị em?

Món canh bổ dưỡng giúp giải nhiệt mùa hè lại tăng miễn dịch, chị em nhất định nên nấu mỗi tuần!icon0Canh sườn củ sen vừa bổ vừa mát, mùa hè đừng quên nấu nhé chị em.

XEM THÊM BÀI VIẾT