11 năm sau debut vẫn đầy khí chất, 2 bí quyết ăn uống và 1 bí quyết tập luyện giúp Suzy luôn duy trì được da đẹp dáng xinh

Nếu để ý đến làng giải trí Hàn Quốc, bạn sẽ biết Suzy hồi mới ra mắt không hề mảnh mai. Cô cũng khẳng định mình là người dễ tăng cân, vì vậy cô đã bắt đầu thực hiện theo những phương pháp riêng để cải thiện vóc dáng và duy trì được điều đó suốt hơn 11 năm qua.

Năm 2010, Suzy 16 tuổi ra mắt với tư cách là ca sĩ chính của nhóm miss A. Màn ra mắt của miss A khi đó vô cùng ấn tượng, càn quét các bảng xếp hạng và lễ trao giải lớn.

Năm 2011, Suzy đóng vai chính trong bộ phim học đường "Dream High" với diễn xuất trong sáng, tự nhiên đã giúp cô giành được một số giải thưởng diễn xuất mới.

Năm 2012, Suzy tham gia bộ phim điện ảnh đầu tiên, cô xuất hiện không trang điểm trong bộ phim "Introduction to Architecture" và giành được danh hiệu "tình đầu quốc dân".

Không chỉ có ngoại hình đẹp mà Suzy còn có điểm cộng về nhân cách, trang phục và kỹ năng diễn xuất. Các phóng viên Hàn Quốc đã bình chọn những nghệ sĩ "đẹp ngoài đời thực", và Suzy đứng ở vị trí đầu tiên. Các phóng viên đã tiết lộ: "Dù Suzy trên TV rất xinh nhưng ngoài đời còn gây sốc hơn" , cô được miêu tả: "Mặt nhỏ mà da đẹp, nhìn không thấy lỗ chân lông" .

Để luôn duy trì được vẻ đẹp và sự tươi trẻ xứng với danh xưng "tình đầu quốc dân" Suzy dựa vào 2 bí quyết ăn uống và 1 bí quyết tập luyện.

1. Thực đơn ăn kiêng của Suzy

Mỗi ngôi sao đều có công thức ăn kiêng riêng, và Suzy cũng có một thực đơn riêng để phù hợp với thể trạng của mình. Trong chương trình "Listing 2016", Suzy đã từng tiết lộ về thực đơn giảm cân của cô, Suzy ăn kiêng bằng khoai lang và thường giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.

Công thức giảm cân cụ thể gồm:

- Bữa sáng: ức gà + khoai lang + sữa.

- Bữa trưa: cơm gạo lứt + salad rau.

- Bữa tối: 2 củ khoai lang nhỏ.

2. Không ăn sau 6h

Các ngôi sao nữ đều có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và Suzy cũng vậy, cô sẽ ngừng ăn sau 6 giờ tối. Vì ít hoạt động vào ban đêm sẽ giảm đốt cháy calo nên không cần ăn quá no cũng có thể cung cấp đủ năng lượng, nếu buổi tối ăn quá nhiều sẽ dễ tích mỡ.

3. Bài tập chim cánh cụt để giảm mỡ cánh tay

Phần mỡ dưới cánh tay là phần tương đối khó giảm vì vậy cô đã tự sáng tạo ra bộ "Bài tập giảm cân chim cánh cụt".

Bài tập giảm cân chim cánh cụt dựa trên dáng vẻ của chú chim cánh cụt. Bài tập này làm săn chắc các cơ cánh tay đồng thời giữ cho ngực không bị chảy xệ. Suzy từng cho biết, cô thường áp dụng bài tập này để giảm lượng mỡ dưới nách và cẳng tay giúp cô tự tin hơn khi mặc đồ cộc tay.

Bài tập chim cánh cụt đơn giản, dễ học là động tác rèn luyện cơ bắp phù hợp với mọi lứa tuổi mà ngay cả trẻ em cũng có thể dễ dàng tập luyện. Cách thức thực hiện như sau:

1. Để hai chân cách nhau, rộng bằng vai.

2. Cổ tay gập ra ngoài, song song với mặt đất, giống như chim cánh cụt.

3. Mở rộng cánh tay của bạn xuống dưới, giữa và lên, thực hiện 20 lần lặp lại và lặp lại 8 lần.

Nguồn: Marieclaire hk, Pinterest