10 nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương thận

Sau tuổi 40, chức năng thận, thị lực, não bộ tiếp tục lão hóa và suy giảm, mức lọc cầu thận bình thường cũng giảm với tốc độ từ 1~2 điểm mỗi năm. 10 thói quen xấu dưới đây được coi là tác nhân hàng đầu có thể làm hại thận.

Thức khuya không chỉ khiến cho khả năng miễn dịch bị suy yếu, dễ dẫn đến các bệnh về huyết áp, mà nó còn dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát đường huyết và đi tiểu đêm nhiều lần.

Tại nước ta, tỷ lệ người bị bệnh thận ngày càng gia tăng, hiện có khoảng 5 triệu người đang bị suy thận, khoảng 26.000 người bị suy thận mạn tính giai đoạn cuối phải chạy thận nhân tạo và 8.000 ca mắc mới mỗi năm.

“Một số người có thể duy trì chức năng thận rất tốt, nhưng có một số người thì chức năng thận lại suy giảm một cách nhanh chóng. Sau tuổi 40, chức năng thận, thị lực, não bộ tiếp tục lão hóa và suy giảm, mức lọc cầu thận bình thường cũng giảm với tốc độ từ 1~2 điểm mỗi năm. Trong đó 10 thói quen xấu này được coi là tác nhân hàng đầu có thể làm hại thận.”

1. Uống quá ít nước

Cầu thận bao gồm một túi bọc bên ngoài và một cuộn mạch ở bên trong. Việc không uống đủ nước thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lọc của cầu thận. Có rất nhiều người không thích uống nước, họ thường chỉ uống nước khi rất khát, đây là thói quen xấu rất có hại cho thận. Vì vậy nên cố gắng bổ sung lượng nước bằng 3-4% trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

2. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, muối, đường

Bệnh gút, tiểu đường, huyết áp cao và các nguyên nhân gây tổn thương thận khác đều liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều muối và nhiều đường. (Ảnh: naito29/ Shutterstock)

Bệnh gút, tiểu đường, huyết áp cao và các nguyên nhân gây tổn thương thận khác đều liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều muối và nhiều đường. Đặc biệt, trong những đồ ăn bán ở bên ngoài và đồ ăn nhanh đều chứa rất nhiều dầu và đường. Do đó mọi người nên hạn chế tối đa tần suất ăn ngoài và giảm bớt gia vị. Đồng thời sử dụng gừng, hành, tỏi, ớt tự nhiên để thay thế. Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều chất xơ là rất cần thiết.

3. Hút thuốc lá và ô nhiễm bụi mịn PM2.5

Việc hút thuốc lá và tình trạng ô nhiễm không khí không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến mạch máu và quá trình trao đổi chất. Trong khi đó, cầu thận bao gồm một búi mạch, nếu muốn bảo vệ thận, tốt nhất là nên bỏ thuốc lá, đóng cửa sổ và tránh ra ngoài khi xuất hiện tình trạng ô nhiễm không khí nghiêm trọng.

4. Áp lực cao và thức khuya

(Ảnh: Shutterstock)

Áp lực cao và thức khuya không chỉ khiến cho khả năng miễn dịch bị suy yếu, dẫn đến các bệnh về huyết áp, mà nó còn dễ xuất hiện tình trạng mất kiểm soát đường huyết và đi tiểu đêm nhiều lần. Đây thường là những yếu tố hàng đầu gây suy giảm chức năng thận. Do vậy, hãy từ bỏ thói quen thức khuya, phát triển các thói quen tốt như đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm và dậy sớm. Bên cạnh đó, thường xuyên vận dụng các phương pháp tập thể dục như thiền định và các phương pháp giảm stress là điều vô cùng cần thiết.

5. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh và biệt dược

Thuốc cảm, kháng viêm, giảm đau và kháng sinh được bán tràn lan khắp các tiệm thuốc tây trên toàn quốc, vì chúng rất dễ mua nên thường dẫn đến tình trạng lạm dụng thuốc. Trên lâm sàng đã phát hiện có nhiều bệnh nhân bị đau đầu mãn tính, đau khớp hoặc mắc các bệnh tự miễn đã dùng thuốc giảm đau hoặc biệt dược trong hơn vài năm, dẫn đến những tổn thương thận cấp tính và mãn tính. Do đó khi dùng thuốc chống viêm, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của ​​​​bác sĩ.

6. Thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều bạn trẻ từ nhỏ chỉ thích uống nước ngọt, ăn vặt lúc nửa đêm, không uống nước đun sôi và thường ăn một số thực phẩm được chế biến sẵn. Đây đều là những thói quen không tốt cho sức khỏe. Nên hình thành thói quen uống nhiều nước, ăn thêm ngũ cốc thô và trái cây, rau củ theo mùa.

7. Nhịn tiểu

Nhịn tiểu trong thời gian dài sẽ gây ra những ảnh hưởng lớn đến cơ thể, từ nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi tiết niệu, xuất hiện triệu chứng bệnh gút, cho đến việc suy giảm chức năng thận và lão hóa nhanh chóng. Thói quen nhịn tiểu sẽ dẫn đến hiện tượng đi tiểu nhiều lần, tiểu són và tiểu gấp khi về già.

Có thể thấy nhịn tiểu mang lại những hậu quả nghiêm trọng như thế nào cho cơ thể, do đó nên hình thành thói quen đi tiểu ngay khi cảm thấy muốn.

8. Ít vận động và không tập thể dục

Ngồi lâu dễ dẫn đến giảm tuổi thọ và tổn thương khắp cơ thể. (Ảnh: Shutterstock)

Ngồi lâu dễ dẫn đến việc tuổi thọ bị rút ngắn, tổn thương toàn thân; gây tổn hại cho não, thần kinh, cơ xương khớp, quá trình chuyển hóa, ảnh hưởng tim, phổi, gan, thận và khả năng miễn dịch, v.v. Chỉ cần bạn ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày, thì cứ thêm 1 tiếng tương đương với việc bạn hút 2 điếu thuốc.

9. Thuốc bổ và sản phẩm chức năng

Nhiều người thường sử các loại thực phẩm chức năng và thuốc bổ như thuốc cải thiện xương khớp, thuốc dị ứng cho trẻ em, thuốc giảm cân cho người lớn, thuốc hỗ trợ sinh lý, dưỡng khớp cho người già và các loại thuốc bổ khác. Trên thực tế, việc tùy tiện sử dụng các loại thuốc này chính là tác nhân gây gây suy thận. Vì vậy, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và thường xuyên theo dõi chức năng của gan và thận. Đặc biệt không nên quá lạm dụng và tin vào những tác dụng trên quảng cáo.

10. Sử dụng đồ ăn trong hộp xốp, nhựa và túi nilon

Cơ thể sẽ vô tình hấp thu một lượng chất nhựa công nghiệp và kim loại nặng nếu thường xuyên sử dụng đồ ăn trong hộp xốp, nhựa và túi nilon kém chất lượng. (Ảnh: Shutterstock)

Những loại đồ ăn bạn mua ngoài hàng quán đều được đựng trong các hộp xốp, nước dùng nóng đựng trong túi nilon kém chất lượng, v.v. Điều này dễ dẫn đến việc cơ thể vô tình hấp thu một lượng chất nhựa công nghiệp và kim loại nặng. Do vậy, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn trong hộp xốp, nhựa và túi nilon kém chất lượng đang bán tràn lan ngoài thị trường. Chỉ nên sử dụng với các loại chất liệu tự nhiên, sản xuất đạt tiêu chuẩn và chất liệu an toàn như tre, giấy, v.v.

Á Tĩnh, Vision Times