Hầu hết đàn ông trẻ lâu đều có 5 thói quen này

Chia sẻ Facebook

Những người có thể kiểm soát tốt sự thay đổi cảm xúc thường sẽ có cuộc sống thoải mái và dễ chịu, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì cảm giác ăn ngon miệng. (Ảnh minh họa: CandyRetriever/ Shutterstock)

Có thể nói, khi một người hình thành được những thói quen tốt trong cuộc sống sẽ là liệu pháp vô cùng tích cực trong việc phòng chống lão hóa từ nhiều phương diện như giảm sản sinh gốc tự do và cải thiện chức năng các cơ quan. Từ đó cơ thể sẽ được trẻ hóa một cách tự nhiên, cảm giác tích cực và tràn đầy sức sống. Đặc biệt cũng có thể phòng ngừa hiệu quả nhiều loại bệnh tật. Ngược lại nếu không chú trọng đến việc bảo dưỡng cơ thể và xuất hiện trình trạng lão hóa sớm, thì sẽ có rất nhiều hậu quả xấu xuất hiện.

Vậy những thói quen tốt để có thể “níu giữ thanh xuân” là gì?

1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

(Ảnh: Shuterstock)

Những người đàn ông trẻ mãi không già thường có thói quen tốt là ngủ sớm và dậy sớm. Điều này chính là đang bảo dưỡng cơ thể.

Mỗi ngày nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng tùy theo nhu cầu thể chất, đồng thời cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Những thói quen này có thể bảo vệ gan và điều hòa huyết áp.

Về nội tiết, một số người thường thức khuya, đi ngủ muộn, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém mà không áp dụng bất kỳ biện pháp nào để điều hòa lại thì lão hóa sẽ đến sớm sau thời gian dài ngủ không đủ giấc.

Do đó nếu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ có thể ngủ ngon vào ban đêm, tất nhiên điều đó sẽ khiến bạn trông trẻ hơn và luôn tràn đầy năng lượng.

2. Ăn uống đúng cách

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể bổ sung các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, đồng thời chống lại sự lão hóa.

Ngày càng có nhiều người da dẻ kém sắc, nội tạng suy giảm chức năng, nguyên nhân là do ăn uống sai cách. Bên cạnh đó, nhiều bệnh tật cũng là do không kiêng kỵ ăn uống mà sinh ra.

Nếu hiểu được nguyên tắc ăn uống nào là phù hợp thì hãy nghiêm túc tuân thủ, đồng thời lựa chọn thực phẩm phù hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Bảo vệ hệ tiêu hóa tốt là cách để duy trì các hoạt động sống, đồng thời chống lão hóa. Bạn cũng nên bổ sung các chất chống oxy hóa để giảm các gốc tự do.

3. Không hút thuốc, uống rượu

(Ảnh minh họa: Krailath/Shutterstock)

Đàn ông dù lớn tuổi nhưng trông vẫn rất minh mẫn và trẻ trung thì thường là do họ ít hút thuốc và uống rượu. Trong khi những người dính vào thói quen xấu này thì rất khó bỏ, việc uống rượu và hút thuốc nhiều mỗi ngày sẽ liên tục gây hại cho cơ thể, chức năng của các cơ quan riêng lẻ bị giảm sút, đồng thời sẽ bị các chất có hại gián tiếp gây hại và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Lão hóa không chỉ thể hiện ở sự thay đổi về ngoại hình mà chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan nội tạng, vì vậy hạn chế thuốc lá và rượu bia là điều rất cấp thiết.

4. Vận động

Một thói quen tốt của những nam giới trẻ lâu là kiên trì tập thể dục khoa học đều đặn, thời gian tập luyện phù hợp và phương pháp đúng đắn. Lý do là sau khi tập luyện có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, kiểm soát hiệu quả cân nặng, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ và vận chuyển đến nơi cần thiết.

Ngoài ra, tập thể dục có thể điều chỉnh nội tiết và chống lão hóa. Nếu lượng vận động không đủ trong một thời gian dài, cả người sẽ xuất hiện suy nhược, trạng thái tinh thần sẽ sa sút. Những người có thể tập thể dục một cách khoa học có rất nhiều lợi ích, sẽ tràn đầy sức sống và trông rất trẻ trung.

(Ảnh: Shutterstock)

5. Ổn định về cảm xúc

Những người có thể kiểm soát tốt sự thay đổi cảm xúc và cố gắng loại bỏ tính khí thất thường sẽ có cuộc sống thoải mái và dễ chịu, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì cảm giác ăn ngon miệng.

Bởi khi lo lắng, phiền muộn kéo dài, gặp nhiều khó khăn không giải quyết được, suốt ngày có cảm xúc tiêu cực, lâu dần sẽ bị rối loạn nội tiết, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do vậy, việc nỗ lực phủ nhận và loại bỏ cảm xúc tiêu cực là điều rất quan trọng, quá trình lão hóa tự nhiên có thể được hồi phục một cách hiệu quả.

Ngọc Diệp/ Theo Truyền thông Y Khang

Nghiên cứu: Không phải thuốc lá, bia rượu, đây mới là nguyên nhân gây lão hóa hàng đầu

Hút thuốc và uống rượu là nguyên nhân gây lão hóa chủ yếu, các chuyên gia gần đây đã phát hiện ra một nguyên nhân quan trọng khác.

Chia sẻ Facebook